每天早晚喝什么牛奶好？

晚上喝酒有助于睡眠。

牛奶的日摄入量因人而异，应根据年龄、体质、工作消耗、经济条件来确定每日的牛奶消耗量。一般来说，成年人一天要喝400-500ml，也就是两杯牛奶。如果经济条件允许，最好达到三杯，即750ml左右。

1.早上最好喝全脂牛奶，不要喝脱脂牛奶。牛奶中的脂肪含量其实很低，甚至还没有一口肉中的脂肪含量高，不用太担心。只要平衡其他食物的脂肪摄入，就不必太高。

2.保质期短的牛奶比保质期长的牛奶有效成分更好。