茶叶蛋和水煮蛋哪个更适合减肥？

煮鸡蛋更适合减肥。水煮蛋富含优质蛋白质，蛋黄中含有脂肪、胆固醇、卵磷脂等。每天一个煮鸡蛋就够了。搭配燕麦片不仅可以补充足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物满足身体的需要，还可以增加饱腹感，减少主食的摄入。燕麦中含有的纤维可以延缓糖和脂肪的吸收，加速它们的排泄。

水煮蛋的减肥方法

早餐:水煮蛋1-2，无糖纯豆浆50ML-100ML。

中餐:2个煮鸡蛋，1个西红柿，1杯无糖无奶黑咖啡。

晚餐:2个煮鸡蛋，1蔬菜沙拉，一个新鲜柚子。

扩展数据:

鸡蛋的好处

1.鸡蛋中蛋白质的氨基酸比例非常适合人体生理需要，而且容易被人体吸收，利用率高达98%。

2.一个鸡蛋的热量相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但它还含有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2和维生素D

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