水是人体的重要组成部分。人三天不吃东西只喝水会瘦吗？

你会变瘦，但当你恢复正常饮食时，体重会迅速反弹。虽然水是人体每天必不可少的，但是三天不吃东西就饿了。瘦的是体内储存的物质和肌肉以及少量的脂肪。这种减肥方式不仅不能达到健康减肥的效果，还会危害健康。

有规律的饮食有利于新陈代谢的稳定和营养的充足，使身体有足够的营养燃烧和代谢脂肪。减肥期间，保证一日三餐的规律，从而保持健康的身体和良好的饮食习惯。

蛋白质有增肌燃脂的辅助作用。同时还能提高新陈代谢和免疫力，避免减肥后皮肤松弛下垂。哪些食物富含蛋白质，如鱼虾、鸡胸肉、鸡蛋、豆制品、牛奶、牛肉、鸡鸭鹅去皮瘦肉等。

细嚼慢咽能使大脑提前接收到饱腹感的信号，使食物得到充分消化吸收。每餐吃7分饱可以减少食量，养成良好的饮食习惯。

(4)减少高热量、高脂肪、高糖、高盐食物的摄入。

这些食物除了热量和油脂，几乎没有什么营养。吃多了不仅会增加热量、脂肪和体重，还会危害身体健康。建议选择低热量、高纤维、饱腹感强的食物，如蔬菜、粗粮等。

除了饮食，每天也要保持一定的运动量。运动可以改善新陈代谢，促进脂肪燃烧，因为大部分脂肪需要通过呼吸排出体外。提示有氧运动和无氧运动相结合，既能增肌又能燃脂塑形。如慢跑、快走、骑车、呼啦圈旋转、上下蹲、蹲下跳等。

短期极低热量饮食；如“周末禁食”、“三天苹果减肥法”、“快速番茄减肥法”、“每日体重低于800卡的饮食”等，在医学上被归为“极低热量饮食”，会导致甲状腺激素分泌减少，新陈代谢变慢，持续时间长。你可能会因为摄入的热量太少而出现晕厥和心跳。最糟糕的是，脂肪流失的百分比非常低。当你恢复饮食时，你的大脑会指示你的身体储存更多的脂肪，以防你的“灾难性禁食”。过度节食减肥，不仅会造成骨密度流失，还会造成肌肉流失，因为肌肉比脂肪更容易消耗，没有足够的肌肉摄入是得不到补充的。肌肉和脂肪一样，体积只有脂肪的1/6，但重量不变。很多人以为自己瘦了。为什么他们的身体没有变化？因为你失去了肌肉，但是脂肪仍然堆积在体内。

每天坚持喝水而不是吃饭，相当于只摄入热量，不摄入热量。当然可以减肥，至少20斤左右。然而，这是以失去健康为代价的，甚至可能危及生命。失去健康是没有意义的。建议你改变饮食，运动，科学减肥。祝你健康美丽。