生完孩子多久可以去健身房做点运动？

产后3个月，增加有氧运动。每周三次30~40分钟的慢跑和快走，不仅可以恢复体型，还能有效消耗脂肪。

产后锻炼循序渐进。如果恢复得好，产后6周内和剖腹产后8周内可以练习腹式呼吸。具体方法是:平躺，屈膝，一只手放在胸前，另一只手放在腹部，深吸气，慢慢呼气，吸气时腹部起伏。每次练习5~10分钟。

扩展数据

1.产后器官恢复到孕前状态一般需要6周左右，应以休息为主，尤其是贫血、剖腹产或自然分娩伤口恢复较慢的产妇。

2.产后6周到6个月开始是瘦身的黄金期。不宜卧床休息，不宜专门进补。可以遵循“热量摄入低于热量消耗”的原则，参考以下建议，可能事半功倍。

3.有些人虽然体重恢复了，但是体型并不好看，说明她们的核心肌肉非常脆弱，这也是很多女性产后腰痛的原因。应加强核心肌肉的训练。

参考数据

新妈妈抓住产后6周到6个月的瘦身黄金期——人民网