刘畊宏健身操对减脂真的有用吗？健身要注意什么？

刘畊宏的有氧运动真的很有用。健身前要注意热身运动，健身过程中要时刻注意自己的身体变化。如果你看过他的健身操，你会发现他的健身操大部分是由蹲和踢组成的，会对我们的膝关节造成磨损。想必大家都见过有人因为跳健身操而关节疼痛，甚至扭伤脚踝。

这种情况不代表他的健身操不好，而是这种健身操不适合你。每个人都有适合自己的健身方法。不仅仅是健身可以帮助他的身体。在健身之前，他必须注意对自己身体状况的评估。比如刘畊宏的健身操确实有助于减脂，因为他的健身操强度相对适中。运动后，他会发现体内血液循环速度加快，心跳不断加快。

之后会有出汗，发烧，所以在这个过程中，我们的脂肪在燃烧，所以对减脂很有帮助。但是，能够减脂并不意味着对我们的健康有好处。他的减脂方式会最大程度的运用到我们的膝关节上。对于基数大的人来说，这样的一套方法并不合适，而他本人在教大家健美操的时候也频频提到这个问题，让大家量力而行。

对于超重的人来说，他们自己的膝关节已经承受了过大的压力。此时如果对膝关节进行剧烈的有氧运动，会使膝关节更加脆弱。对于这样一群人来说，在健身的过程中要尽可能的避免这些动作。总之，要采取更温和的方式进行部署训练，才能真正达到强身健体的作用。