减肥期间适合吃什么低脂低热量的肉？

减肥一直是我们女人永恒的话题，因为不管是男生还是女生，看起来瘦，穿衣服，五官立体就好。当我减肥的时候，我的第一选择是去健身房。结果去了一个月健身房，再也没去过。不知道有没有和我一样的朋友，后来发现运动减肥在我身上行不通，只好从食物入手。但是最好的减肥方法就是管住你的嘴，迈开你的腿。

在减肥期间，我们不拒绝让大家吃饭，而是吃低热量的饭菜。吃肉其实无所谓。骑手的肉是很好的蛋白质来源，尤其是要运动的话，不吃的话，体力很可能会透支。就像这个鸡胸肉是我减肥的时候喜欢吃的，牛肉也可以，但是牛肉不能连续吃，钱包受不了。

给大家分享一下我减肥期间最喜欢吃鸡胸肉的方法。鸡肉切成小块，腌制好，裹上面粉蒸熟，就好了。无油低热量，好吃又满足。

粉蒸鸡

-所需的原料-

鸡腿2个，大蒜2瓣，生姜1片，小葱1根，土豆1个，蒸肉粉70g，料酒1勺，酱油1勺，蚝油1勺，鸡精2g，胡椒粉2g，盐2g。

生产步骤:

1，材料都准备好了。我用鸡大腿肉。也可以用鸡胸肉做这道菜。蒸肉粉:我们可以在超市或者网上买到。配菜是土豆。

2.鸡腿去骨，清水洗净，切成1cm大小的块。大蒜切成粉，生姜切成粉，小葱切成葱花。

3.将剁碎的鸡腿肉放入小碗中，然后加入葱姜蒜末、1汤匙料酒、1汤匙蚝油、1汤匙生抽、鸡精2克、盐2克、黑胡椒2克，放在一边腌制2小时以上。如果时间允许，建议可以腌制一下。

4.然后将土豆洗净去皮，切成厚片。摊在盘子里，还可以加点胡萝卜或者一些自己喜欢吃的食材，比如红薯、山药、南瓜等。

5.将蒸好的米粉加入腌制好的鸡肉中，拌匀。

6.把搅拌好的鸡肉均匀地放在土豆上。

7.把锅里的水烧开，然后把鸡肉放上去蒸30分钟左右。蒸熟后取出，撒上葱花。感觉比蒸五花肉好吃。吃起来软软糯糯的，高蛋白，高营养，低热量，简直就是肉食者的福利。将蒸好的肉粉撒在腌制好的鸡胸肉上，搅拌均匀，蒸熟即可食用。它简单，易于制作，味道鲜美。

小贴士:

1，这道菜一定要用热水蒸。鸡肉好做，不要蒸太久。

2、调料的量可以根据个人口味调整。。

3.蒸米粉可以在超市或者网上买到。我用土豆作为配菜。也可以选择其他食材，比如紫薯、红薯、南瓜，都是低热量的食物。