到了高三，你要补充很多营养。如何防止身体发胖，营养充足？

高三没必要“补充大量营养”。我是高三来的，吃的不多。我考得很好。高三不会增加营养的消耗，超过需要的营养也不会带来特别的好处，所以高三不需要特别的饮食。

大脑需要的营养很简单，基本上只需要葡萄糖，每天吃一顿饱饭就够了。

大脑基本不需要蛋白质，蛋白质也不能防止疲劳。除非你运动量很大或者需要锻炼长肌肉，否则平时不需要补充蛋白质。如果有，肉、蛋、奶或豆制品比蛋白粉好吃，也便宜。“东方倍力”生产一堆各种保健品，我不做评论。我只是说，没有一种保健品一定能“提高记忆力”。

最重要的是要有充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。没有这个，白天的效率就无从谈起。

保健品基本上只是心理作用。如果它们必须有效，推荐两种药物。利他林可以提高注意力，莫达非尼可以帮助熬夜。但是有副作用。