夏天吃苦瓜对减肥超级有效，三天瘦七斤。
苦瓜清脂减肥有三个原因:
(1)富含膳食纤维:可延缓脂类的吸收。
(2)含有相对较高的维生素C，可加速脂质代谢。
(3)含有少量有机酸:促进钙、磷的吸收；保护维生素c不被分解；促进蛋白质和脂类的吸收。
清脂减肥法中苦瓜的正确吃法；
1，苦瓜一定要生吃。
2、不能泡水，泡水会使苦瓜中的有效物质流失。
3.每天不少于2个苦瓜，不超过4个苦瓜。
4.不加调料。调味料中辛辣油腻的物质会减缓减肥的速度。
5.建议饭前半小时吃。
6.去掉种子，但不要剥皮。
7.黑苦瓜效果不如绿苦瓜，而且很贵。没必要买，虽然不苦。苦瓜变黄了就不要吃了。
苦瓜清脂减肥方法1。取汗液
榨汁是让苦瓜减肥和吸收营养最有效的方法，但是榨汁后剩下的苦瓜渣也别忘了吃。苦瓜汁是苦的。如果你有勇气，一口气喝完。如果你受不了，可以加一个猕猴桃或者西红柿榨汁。记住，不要加甜水果，糖会影响苦瓜瘦身的稳定性。纤维可分为可溶性纤维和不溶性纤维，苦瓜渣中大部分纤维是不溶性纤维。纤维是促进肠胃蠕动，分解肠道脂肪的法宝。另外，苦瓜渣里肯定还有残留的营养成分，一定要吃透，呵呵。
如果你肠胃不好，我建议你每天最多吃2块，午餐和晚餐前喝一个苦瓜。
胃好的话，不要吃四个以上，吃多了会伤胃。况且苦瓜一天对减肥等营养的吸收是有限度的。吃得凶，就白吃了，吃得很惨，不是自找苦吃。
如果你一天四支烟，当然是早餐前一支，晚餐前一支，然后请在睡前三小时喝完最后一杯。不要等到睡觉前才喝酒。因为苦瓜被人体吸收后有一个明显的反应，就是口渴。你不会想半夜起来喝水，然后上厕所。另外，半夜喝水会引起水肿。
苦瓜清脂减肥方法2、直接吃
如果不具备榨汁的条件，可以直接食用，但是建议你将苦瓜对半切开，去掉籽，切成1.5cm宽的小块，然后连续食用。请仔细咀嚼，直到感觉苦瓜嚼烂了，再像黄瓜一样拿在手里咽下去。你只吃了三分之一的苦瓜，这是天然的减肥好东西，你只能吸收三分之一甚至更少。
同样，请在睡前3小时吃苦瓜，消耗量比较大，集中在三餐前。
食用量:
每天2-3片，洗净去籽，必须生吃20天以上，不用节食，想睡就睡，想吃就吃。
最后，我想说明几点:
1，吃完苦瓜觉得口渴是正常的。很多人奇怪，为什么吃熟苦瓜能解渴，而吃生苦瓜更解渴。
其实除了苦瓜的苦味，我相信每个减肥的女生都明白一个道理，水是分解脂肪的重要载体。所以，当你感到口渴时，是你的身体告诉你，你的脂肪需要水来分解。如果你这么说，你会兴奋到口渴吗？
2、苦瓜是寒性的东西，不要多吃，另外，吃苦瓜期间，不要喝茶，什么红茶绿茶减肥茶都停，喝水就行。茶多酚虽然是好东西，但是茶碱会因为吃苦瓜而伤害你疲惫的胃。
3、一般情况下，苦瓜等天然食物减肥，首先是消除水肿，去除肠道内的脂肪，虽然这些东西已经去除了，但很多人暂时看不到表面效果，请不要放弃，坚持一段时间。轮到你皮下脂肪了。
4、苦瓜减肥的速度不会很阻滞，因为吃苦瓜减少三餐的摄入量，再加上苦瓜本身的减肥效果，是加快减肥的正确理由，但是不要把苦瓜当成心理安慰，以为吃苦瓜就没事了，那你只会更胖。虽然吃苦瓜不一定要节食，但至少要减少辛辣油腻的摄入。
5、排便会越来越顺畅，如果出现严重的腹泻，说明你的胃受不了了，请减少苦瓜的食用量或停止进食一段时间。
6、最后一点就是坚持！哈哈。
补充一点:
月经来的这几天，夏天会减少一半的摄入量，冬天就停了，春秋两季看个人身体情况。而且不要买任何含有苦瓜甙的减肥药。苦瓜是一种对精制方法和保持稳定方法要求很高的东西，所以也很贵。而摄入的最好方法就是直接吃。什么苦瓜茶，苦瓜胶囊等。市面上，花钱不解决问题，里面的苦瓜很少。