什么水果维生素C含量高？

什么水果维生素C含量高？人生有许多果实。不同的水果有不同的味道和营养价值，有些水果还有减肥的作用。这些水果富含维生素C，那么哪些水果维生素C含量高呢？

什么水果维生素C含量高1 1，猕猴桃？

猕猴桃被誉为“水果之王”，富含维生素C，酸甜可口，营养丰富，是老幼体弱者的滋补佳品。

每100克含69毫克维生素C，也是备受推崇的瘦身水果。每个水果约102克，含维生素70.38毫克，热量54卡。此外，还含有丰富的膳食纤维、钾、叶酸、维生素E等。是减肥、养生、健身、美容的好水果！

2.樱桃

樱桃，尤其是针叶樱桃，是“天然维生素C之王”。一个樱桃果实相当于五个橙子维生素C含量的总和。樱桃不仅是维生素C最丰富的天然来源之一，还能提供维生素A、E、P、维生素B、蛋白质和人体必需的多种矿物质微量元素。

3.大枣

鲜枣含有大量的维生素C，其含量是大枣的2-3倍，是柑橘的20-30倍。维生素C进入人体后，利用率可达86.3%。酸枣被具有防病、抗衰老、养颜、延年益寿的作用。经常饮用大枣汁，可以益气健脾，改善皮肤干燥、消瘦等症状，促进血液循环，使皮肤有光泽、有弹性。女性不妨多吃大枣。

4.草莓

草莓因其丰富的营养价值，被誉为“水果皇后”。它富含维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸和花青素。

特别是维生素C的含量比苹果和葡萄高7-10倍。

每颗100g含有62mg维生素C1g草莓，6mg维生素C，虽然含量不高，但只有3卡路里的草莓却能在不知不觉中输送充足的维生素C，口感愉悦，非常适合节食减肥。

5.山楂

每100g含维生素c 1700mg。

两个小山楂的维生素C含量相当于一个柠檬，但市面上卖新鲜山楂的地方并不多。大部分被制成干果、果汁、果酱等人工制品。虽然它们也含有山楂的有效成分，但重量比鲜山楂轻得多。

1山楂6克，含维生素C 102毫克，相当于一天维生素C需要量，而热量只有2卡，热量低，营养丰富。可谓是维C食物中的王牌水果！

6.番石榴

每100g含维生素220mg。

你知道番石榴的叶子可以用来煎茶吗，有很高的吸糖作用？如果你喜欢喝茶，不妨用番石榴叶做减肥茶！

番石榴1约300克，含维生素660毫克，你只需吃一颗，就能补充6倍的维生素C每日标准量，热量约为114卡。

7.柠檬

每100g含维生素c 100mg。

说起维生素C，首先想到的是柑橘类水果，其中柠檬的维生素C含量也相当高。1柠檬榨汁后约30ml，含维生素C 15mg，热量只有8卡。所以很多人喜欢在吃油炸食品的时候滴上几滴，可以有效驱油，配合红茶汁，还能起到减肥的作用。

8.柿子

每100g含维生素c 70mg。

说到柿子，你可能不会想到维生素C，但其实柿子含有大量的维生素C，1柿子含维生素C 182克，约为127.4毫克，也超过了维生素C每天的必需量。但是柿子很甜，糖分也不低，所以热量比较高，大概109卡。

什么水果维生素C含量高2维生素C水果减肥需要知道？

1，食欲抑制

维生素C可以刺激去甲肾上腺素，去甲肾上腺素可以帮助人们调整抑郁情绪，改善心情。它被称为“减肥激素”。因为去甲肾上腺素会影响你的大脑，抑制你的食欲，让你觉得不需要吃东西。

还会刺激你的心情，让你有饱腹感，心情好，让你忘记饥饿。服用维生素C后，人体内的去甲肾上腺素会激增，从而抑制食欲，达到瘦身效果。

2.燃烧脂肪

维生素C可以改善脂肪和脂类的代谢。血液中VC浓度越高，体脂越低。补充VC可以帮助脂肪燃烧。研究发现，维生素C摄入充足的人在运动中燃烧的脂肪比维生素C摄入不足的人多30%。

3.合成肉碱，促进脂肪代谢。

维生素C可以合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。在新陈代谢的过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪堆积，形成脂肪组织。长期缺乏维生素C不仅会让你发胖，还会导致无穷无尽的健康问题。

同样，研究发现，维生素C摄入充足的人在运动中燃烧的脂肪比维生素C摄入不足的人多30%。及时补充维生素C是减肥成功的关键！

草莓的功效

1，视力

草莓中含有的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝的作用。

2.滋养和调理

草莓对胃肠道和贫血有一定的滋补调理作用。

3.降低血脂

草莓不仅能预防坏血病，对动脉硬化、冠心病也有很好的疗效。

4.防癌

能吸附和阻止体内致癌化学物质的吸收，具有防癌作用。

5、清除有毒物质

它能自然和平地清除体内的重金属离子。

6.卫生保健

女性常吃草莓，对皮肤和头发有保健作用。

7.减肥

因为它含有一种叫做天门冬氨酸的物质，可以自然温和地清除体内的“渣”。

8、帮助消化

它含有大量的果胶和纤维素，能促进胃肠蠕动，帮助消化，改善便秘，预防痔疮和肠癌。