健身房教练说，只有跑步，只会失去糖分和水分。

跑步对现代人来说越来越难了。太多人长期不参加运动，使得身体的基础运动能力处于一种有待提高的状态。对于这样的状态，跑步变成了一项难度极高的运动，对我们身体的协调性、身体素质、心肺能力、关节活动度都有很好的作用。跑步是一项很好的活动，但是我们需要更多的准备。所以，对于超重且长期不运动的人，我更倾向于多做关节活动恢复运动和适当的肌肉耐力运动加上集中快走，这样可以明显降低对关节运动强度的要求。

它还能增强心肺功能。毕竟训练首先要考虑的是安全，然后才能循序渐进。现代健身房有很多种训练器材，很多都是围绕减轻现代人关节活动的压力而设计的。因为体重越来越重，我们参与运动的成本也越来越高，太多的美食也在不断降低我们的运动效果。好吃的大多忽略了食物的热量。跑步是一项非常专业的专项运动，一般的教练都不具备跑步的专业知识，就算想指导会员去卖一个私人跑步班。

所以基于以上两个原因，几乎所有的健身房教练都在给会员灌输跑步没用的思想，鼓励你买私教做力量训练。