每天跑步减肥多少公里有效？

一定要制定跑步减肥计划，每周坚持3-4次。不要因为天气不好或者时间不够而打乱你的计划。要有效地实施计划，可以先跑一小段距离，时间长了再逐渐加大距离。

尽量不要让自己感到疲惫和上气不接下气，这样只会缩短跑步时间，保持跑步的舒适性，这样就不会感到不舒服，能坚持很久。当你的身体足够强壮时，你可以选择变速跑。

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跑步减肥的介绍如下:

减肥的方法有很多。除了跑步，你还可以选择一些其他的运动，比如骑自行车、跳舞、游泳等。，这样你就不会因为一直在单纯的跑步而感到无聊，还可以在其他运动中得到锻炼。

每个人都有不同的生活习惯。你可以选择在适合你的时间跑步，早上或者晚上。需要注意的是，不要空腹或刚吃完饭就跑。空腹更容易疲劳，吃饱了也会对身体不好。

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