Asana骑行风格

骑是十二种瑜伽崇拜形式中的第四和第九种运动。向阿迪提的儿子致敬！动作要点是按摩腹部器官。

骑行改善人的活动功能，增强双腿肌肉，增强平衡能力。增加脊柱弹性，扩张胸腔，灵活髋关节。

练习方法

(1)在第三式前屈的基础上。吸气，抬头，呼气，屈膝，右腿向后迈一大步。

(2)左脚中心平放在地面上，左腿胫骨与地面垂直。右腿向后伸展，尽量贴近地面，双手放在左脚两侧平行的地面上。

(3)呼气，试着向后拉伸右腿，向前推胸，拉伸背部，试着向上伸展头颈。

功效

按摩腹部器官，改善其活动功能。加强双腿肌肉和平衡。增加脊柱弹性，扩张胸腔，灵活髋关节。

需要注意的事项

放松肩膀，不要耸肩。