慢跑和快走各有什么优缺点？谢谢你

1.快走可以更轻松地进行，对身体没有任何负荷，即使对于平时锻炼不够的人也是如此。慢跑，一种高运动量的慢跑运动，有助于减肥。

2.一般走路不容易受伤，走路也没有空气运动，对脚踝和膝盖不会有太大影响，也不会损伤身体，会让全身紧张。慢跑有飞翔的动作。如果超重，对膝盖和脚踝的影响会很大。如果长时间没有适合自己脚的缓冲跑鞋，很容易造成运动损伤。

3.快走运动不适合持续太久，因为进行到一定程度往往会变得漫无目的，需要转换成其他高强度的运动。慢跑会对腰腹部和背部造成很大的压力，很容易受伤。背部受伤的人在慢跑时要注意避免扭伤。

扩展数据:

慢跑的好处:讨厌剧烈运动的人如果想用简单易行的方法减肥，可以选择慢跑减肥。慢跑减肥可以快速燃烧我们身体的热量，不需要太多的形式和固定的场所，随时都可以进行。对于减肥来说，并不是跑的越快减肥效果越好。相反，跑得越快，越容易伤害身体，所以慢跑是一种不可想象的减肥方式。？

快走的好处:每天快走30分钟预防中风的效果和慢跑、打网球、骑自行车是一样的。此外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松和某些癌症也有很好的效果。报道指出，所谓快走，就是在12分钟内走完1英里(约1600米)。如果每天步行45分钟到1小时，中风的概率可以进一步降低40%。没有运动习惯的人，只要从现在开始每天步行30分钟，也能达到很好的效果。

参考资料:

百度百科-慢跑？百度百科-走吧