跑步的时候可以吃口香糖吗？

跑步的时候不能吃口香糖。嚼口香糖会影响呼吸节奏，比如跑步的时候，很容易出现呼吸问题。

毕竟，口香糖不是健康食品。它可能会添加糖，色素，香精和其他成分。吃这些糖对减脂没有好处。如果是篮球、短跑等剧烈运动，很容易吞下口香糖，一定要小心。

人在跑步时，人体的需氧量随着跑步速度的增加而增加。为了改变这种情况，需要加快呼吸频率，增加呼吸深度。但呼吸频率的加速是有一定限度的，最有效的范围一般是每分钟35 ~ 40次。

如果每分钟最大呼吸次数为60次，平均每秒钟一次呼吸一次，必然使呼吸变浅，通气量减少，影响氧气的吸入和二氧化碳的排出，使血液中二氧化碳浓度升高，氧气浓度降低。

扩展数据:

用鼻子呼吸，配合跑步节奏，就能满足体内的氧气需求。随着跑步距离和强度的增加，对氧气的需求增加，要改用口鼻呼吸的呼吸方式。吸气呼气时要慢、细、长，呼气时嘴巴微张，避免大口快速呼吸或大口大口呼吸。

跑步时气短，呼吸感差，是因为呼气不充分，二氧化碳排出不充分，占据了肺泡，限制了氧气的吸入。想增加呼气量，就要通过嘴呼气，有意识地增加呼气量和时间。