瘦身不是短期行为，只有坚持。

减肥是很多人闲暇时的谈资，但很少有人减肥成功。我在之前的问答里写过很多类似的文章，有兴趣可以看看。今年是我坚持锻炼的第七个年头。说一些小经验分享吧，因为瘦身真的是在不知不觉中开始并持续的。

题主的问题很有道理，就是减肥不是短期行为。既然不是短期行为，就需要长期的努力和坚持。所谓坚持，就是一种生活习惯。只有成为习惯后，才更容易坚持。

首先是坚持锻炼的习惯。很多有健身经验的朋友都很重视初期健身的方法。循序渐进的方式更有利于坚持，把运动量控制在自己可以接受的范围内，逐渐增加难度和强度。当身体完全适应了运动的状态，就可以维持很长时间。这里特别声明一下。习惯运动后，要特别注意运动安全。要控制运动量，也就是不要过量，以身体的适应能力或者运动后的身体感受作为参考。

仅仅是说输出，那么就更要注意摄入，也就是我们常说的饮食。特别是年轻人，运动量很大，跑半马之类的，运动后更容易有饥饿感，但千万不能暴饮暴食，高热量的摄入要定时定量。最近看了一个短视频，说一定要看食品包装的热量数据。热度越高越好。虽然健身是消耗热量的最好方式，但是长期摄入高热量也是非常不利于健康的。

最近运动有点重，而且因为工作和家庭的原因，经常晚上才做完健身运动，导致这几天失眠，或者睡眠质量不足，晚上有时候会被热醒。虽然早睡早起很好，但是运动的时间和强度是值得关注的问题。如果养成良好的作息规律，你会发现自己越来越瘦。

希望你喜欢我的回答。文章中有一些注意事项。希望能帮到你和更多的朋友。码字不容易，所以决定原创。我期待你的支持。感谢阅读！