道教内功呼吸法

(1)练气功，要全神贯注。有一首歌的口诀是:“别看前面走着神仙，莫司门外玩着活龙，也不怕拿着金刀取头，就像一个人在山里走。”具体来说，练习的时候要集中思想，排除一切杂念。方法是贴腹部。因为丹:F是男人的精气室，女人的行宫和居所，也是气海(即气的腑)的聚集地，“丹田即气海，能除百病”，所以坚持丹田是练气功的第一原则。拳谱上说，“舌触腭吸真气，气入丹田成大能。”练气功时，一是停留在腹部，二是用舌头触碰上颚(即舌尖向上卷抵上颚)，吸收气息，运用意念。这样，人们的宗教、健康和元就不会分散。《内经》说:“气为血之帅，血为气之母。”气顺则血顺，血强则气壮，气快则血病。总之，血是气的力量，气是血的导航，对于气功来说尤其如此。呼气即聚气，发气即蓬勃，气达则劲，气为精，气为劲。对于初学者来说，以上练气功的方法，做起来容易，练起来难，主要是刚开始很难集中注意力。在这里，老师和父亲为我们提供了一些求平安的方法，比如“暗算”，即默默数；或者按呼吸数，即把一次呼吸和一次呼吸都设定为一次呼吸，统计呼吸次数。这样，久而久之，心思就集中了。“静源于纯思”，思想集中，“心静”。(2)放松全身肌肉。拳谱云:“松者气满，气满者再存。”武术搏击中，为了应对对手的各种攻势，随时使用F法反击，一拳一脚都需要调整(也就是呼吸)。从上到下，或者从下到上；从左到右，或从右到左，这些过渡需要空调。调节气体前检查气体。如果不松，就很难移动。宽松的话，透气顺滑。这就是气功中“宋”的作用。(3)练气功时要均匀，要使呼吸粗细均匀，长短适宜，气尽，气满。禁止长时间呼吸短时间呼吸，或长时间呼吸短时间呼吸。(4)每天早晚各练三次。拳谱上说，“早晨，你可以排出废物，吸收新的能量；下午，你可以获得良好的能量；半夜里，你可以旋转你的能量，你的手指可以像垫子一样刺穿木头。”①晨练:平躺一夜后，体内的废气必然会堆积。早上练气功可以舒展肌肉，排出所有废气；二是能融入新气，清理污秽，振奋精神。②下午运动:经过半天的活动，人体容易生气、烦躁、安静、虚弱。下午锻炼可以调气归穴，导静宣顺。但下午训练时间不宜过长，10-15分钟即可。3穿星练:也叫深夜练。半夜更深了，万籁俱寂。宜使心纯而专，气易引。