产后腹部松弛怎么收紧？

产后松弛体型的恢复是一个循序渐进的过程，不宜操之过急。建议长期坚持可以达到减肥塑形的效果。

1，严格遵守并养成“早吃好，中午吃好，晚上少吃”的饮食习惯。“晚吃少吃”是减肥的关键！晚上一定要尽量少吃，饭桌上尽量不吃肉、甜食、油炸食品。建议喝一些清淡的汤面和米汤，可以用水果代替主食。很多减肥成功的人，九点以后都是禁止吃东西的。

2、饭后坚持快走半小时以上。长期从事伏案工作的人，长时间坐在办公桌、微电脑或电视前，导致体内热量消耗过多，会转化为脂肪沉积在腹部和臀部，产后松弛的腹部会有明显的脂肪。饭后运动主要是为了燃烧体内多余的热量。

3、不吃甜食，清淡低脂饮食，细嚼慢咽。吃饭时多咀嚼几次，细嚼慢咽，不仅有利于消化吸收，还有利于减少食物总量。

4.坚持腹部按摩或局部锻炼。对于刚生完孩子的妈妈，要掌握好按摩的力度，不要太用力。我们可以在肚脐周围做打圈按摩，或者上下轻揉腹部。满月后可以做仰卧起坐，每次连续做10-20，循序渐进即可。仰卧起坐可以消除腹部脂肪，使腹肌变得柔韧平坦。另外，产后也可以考虑有氧运动或者瘦身运动。