吃什么水果最快最有效？
吃什么水果最快最有效1，苹果
苹果含有膳食纤维，有利于肠胃蠕动，有助于排毒。
苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，有助于消除高盐引起的水肿。
苹果酸可以代谢体内的热量，防止下半身肥胖；果胶还能促进胃肠道中铅、汞、锰的排出，调节人体血糖水平，防止血糖的骤升骤降。
苹果含有丰富的钾，不仅可以缓解钠摄入过多引起的水肿，还有利尿作用。
怎么吃？
吃苹果减肥的时间是从早上到中午。如果你觉得饿了，就嚼一个大苹果，对瘦腹效果非凡！
2.橙
橙子中所含的酶能有效抑制制造脂肪的细胞，加上含有减少人体脂肪的膳食纤维，容易产生饱腹感，所以有减肥的功效。
橙子含有丰富的维生素C和柠檬酸，前者有美容的作用，后者有消除疲劳的作用。如果一起吃橘子内侧的薄皮，除了维生素C还可以摄入膳食纤维，可以缓解便秘，降低胆固醇。
怎么吃？
不要在饭前或空腹时吃橙子，因为橙子的果肉中含有有机酸，会刺激胃黏膜，引起身体不适。可以在饭前吃一个烤好的橘子，把橘子放在煎锅里煎至表皮略黑，然后让橘子凉透，去皮吃橘子肉，和白纤维一起吃。每天可以吃1粒，最多2粒，1周为一个疗程。另外，橙子可以和其他饭菜一起吃，最好的办法是做成沙拉。
3.草莓
草莓中含有果胶和丰富的膳食纤维，能帮助消化，使大便通畅，对调节人体胆固醇和脂肪含量有着非凡的作用。
草莓中含有一种叫做天冬氨酸的物质，可以自然温和地从体内清除？渣？有排毒养颜的作用。
怎么吃？
草莓和酸奶一起吃对减肥非常有效。可以吃草莓直接喝酸奶，也可以将草莓汁和酸奶混合，可以快速消除饥饿感。
4.火龙果
火龙果是一种低热量高纤维的水果。吃这种水果可以有效排毒瘦身，所以深得减肥者的青睐。
火龙果含有美白肌肤的维生素C和丰富的水溶性膳食纤维，具有减肥、降血糖、润肠、预防大肠癌的作用。
火龙果对预防便秘也很有效。
怎么吃？
火龙果可以生吃，榨汁或者加一些蔬菜做沙拉。
5.山楂
山楂含有柠檬酸、苹果酸、抗坏血酸、糖、蛋白质、碳水化合物等。，可以降低血压，促进肠胃消化。中医认为，山楂可以健脾消食，有利于减肥，可以帮助治疗继发性肥胖。
山楂酸甘，微温，入脾、胃、肝经。《本草纲目》说:山楂食疗，消积肉，腹块，化痰，痞满吞酸，瘀血止痛。？对肉类和不易消化的油性食物有很强的分解吸收能力，这种功能有利于瘦身。
山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道？清道夫？能促进肠道蠕动和消化腺分泌，有利于食物消化和废物排泄。果胶具有降低胆固醇和血糖的作用。
怎么吃？
山楂太酸了。如果直接吃，估计没几个人受得了。但是，我们可以制作不同口味的山楂茶来代替我们平时喝的白开水，这样既可以享受美食，又可以获得很好的减肥效果。此外，山楂还可以做成零食吃，比如山楂糕、沙拉等。
6.香蕉
香蕉减肥相当有效，因为它热量低，富含膳食纤维。香蕉很甜，所以经常被误认为是高热量，其实不是。1香蕉(净重约100g)的热量只有87卡，只有一顿白饭(150g 220卡)的一半左右。
香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，并且富含膳食纤维，但热量低。所以，香蕉是减肥的最佳食物。
香蕉还有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化、滋补的作用。
怎么吃？
可以把香蕉当水果吃，也可以当主食吃，因为香蕉容易让人有饱腹感，而且含有丰富的钙和维生素，可以消除水肿，但是记得和其他蔬菜一起吃，尤其是高营养低热量的食物，补充没有摄入的营养。
7.葡萄柚
柚子中的酶能是什么？影响力？人体使用和吸收糖的方式使糖不容易转化为脂肪储存。
柚子中含有一种特殊的营养物质天然果胶，可以降低血液中的胆固醇。
葡萄柚富含维生素B1、维生素B2和维生素C，由于其热量低，所以经常用于饮食中。此外，柚子中含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，柠檬酸有助于肉类的消化，防止人体摄入过多的脂肪。
怎么吃？
不要和比较甜的水果或者淀粉类食物一起吃，因为这样会让柚子不太容易消化吸收，一起吃也不利于减肥。吃柚子减肥的最佳时间是晚上。晚饭后半小时可以吃柚子，避免因为吸收不了太多营养而变胖。一起吃还可以加速身体脂肪的分解，避免走样。
8.猕猴桃
猕猴桃含有丰富的食用纤维。这些膳食纤维可以帮助人体肠胃消化、吸收和带走肠道中的许多有害物质和油腻的脂肪，对防治便秘症状有明显的作用，是减肥不可缺少的物质。
据营养学家研究，猕猴桃中还含有一种不可分离的物质，可以加速消化物的转移，提高新陈代谢的速度，有效减脂减肥。
猕猴桃含有健康的类胡萝卜素(胡萝卜素、叶黄素和黄色素)、酚类物质(花青素等。)和抗氧化剂，包括维生素C、维生素E和丰富的抗氧化剂，有助于抑制胆固醇物质的氧化。
猕猴桃含有大量果胶，果胶被认为可以降低胆固醇。
怎么吃？
可以生吃，也可以榨成猕猴桃汁喝。长期坚持饮用猕猴桃果汁，可以起到瘦身美容的作用，对改善睡眠状态也有帮助。
9.菠萝
只要菠萝中含有丰富的菠萝蛋白酶，又名菠萝蛋白酶，具有类似木瓜蛋白酶的作用，能分解蛋白质，有效溶解脂肪，特别有助于肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。
菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于胃肠消化，而膳食纤维由于体积大，吸收性好，能带走肠道中多余的脂肪和其他有害物质，对预防和缓解便秘症状有显著作用。
怎么吃？
在吃菠萝之前？指甲？把它浸泡在盐水里。浸泡后切成颗粒，放入奶酪或软冰淇淋中，冷冻后食用。同时能起到清热解渴、消食利尿的作用。也可以把菠萝当主食吃，一次吃半斤以上，连续吃7天，会有非常好的效果。
10，柠檬
柠檬中含有柠檬酸、苹果酸等有机酸，橙皮苷、柚皮苷、圣草次苷等黄酮苷类。还含有维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸、糖、钙、磷、铁等营养物质，以及香豆素、谷甾醇、挥发油等物质，能促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助于消化、吸收和减肥。
柠檬汁具有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功能，并能降低血脂，起到减肥的作用。柠檬还具有美容功能，可以预防和消除皮肤上的色素沉着，使皮肤光滑细嫩。柠檬碱性很强，被认为是治疗百病的良药，能止咳化痰、生津健脾，对人体血液循环、促进新陈代谢、提高减肥效果有很大帮助。
柠檬富含维生素C，可以降低胆固醇。
怎么吃？
把柠檬切成薄片，泡在水里，会有淡淡的香味，让人神清气爽。柠檬水不仅能解渴，还能冲淡吃饭的欲望。饭后喝新鲜柠檬泡的水，对消化很有帮助。但胃酸过多的人不宜饮用。