跑步腿会变细吗？

我会的。跑步可以起到全身锻炼的作用，但是主要锻炼的还是腿部。坚持跑步，跑完之后打小腿，压大腿，防止脂肪变成肌肉，这样可以起到瘦腿的作用。

跑步锻炼的好处很多，不仅能燃烧脂肪，还能瘦腿瘦身。现在“瘦”是社会之美，所以大部分人会选择跑步减肥或者运动来获得好身材。

跑步是最简单的运动，但必须长期坚持，不能一蹴而就。跑步瘦腿需要长期的坚持，另外还要注意饮食，合理膳食，长期锻炼，才能达到瘦身瘦腿的效果。

刚开始锻炼时，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限，跑步的距离以没有硬邦邦的感觉为宜。跑步后可能会出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持运动几天后这种现象就会消失。为了确定自己的运动水平，可以在跑步三到四个月后进行一些测试，计算水平的起点是12分钟的距离。

跑者的血液质量也比普通人好。机体对长期中长跑的适应性变化，可以改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。肺和呼吸系统:长期的长跑锻炼可以加强肺功能，增加肺活量——经常长跑可以发展肺呼吸肌，使每次换气量变大，增强肺功能。