喝枸杞水可以减肥吗？
1.喝枸杞水可以减肥吗？
枸杞水有助于减肥，但要注意以下事项:控制饮食，千万不要暴饮暴食。枸杞泡水减肥要坚持每天喝，枸杞泡水还是枸杞清汤！记住，坚持是关键，不是喝很多。吃多了反而适得其反。一天喝1斤枸杞水不一定比一天喝50克更有效，但可能相反！
2.枸杞的食用价值。
嫩叶可以用作蔬菜。在广东、广西等地，枸杞芽已经很受欢迎，菜市场都可以买到，但在南方，基本都是枸杞，没有宁夏枸杞。在宁夏等西北地区，枸杞的嫩叶很少作为蔬菜使用。
枸杞被卫生部列为“药食两用”品种。枸杞可以加工成各种食品、饮料、保健酒、保健品等。做汤或者粥的时候经常加枸杞。
种子油可制成润滑油或食用油，也可加工成保健品和枸杞油。
3.如何辨别枸杞的好坏？
从外形来看，枸杞自古以来药用价值最高。宁夏枸杞的大部分顶端都有白斑，这在国外是没有的。宁夏枸杞顶端的白点可达85%。宁夏枸杞放入水中90%不沉，无论泡茶还是煲汤都浮在水面上。
从气味上辨别:对于硫磺熏蒸过的枸杞，你只需要抓一把，用手捂一会儿，再放到鼻子底下闻一闻。如果能闻到刺鼻的呛人气味，可以确定是被硫磺熏蒸过。
从口感来看:宁夏枸杞是甜的，吃起来特别甜，但吃后喉咙里有一股苦味；而内蒙古、新疆等地的枸杞有点油腻，用明矾泡过的枸杞嚼起来会有苦味。至于硫磺泡过的枸杞，味道酸、涩、苦。
4、枸杞水的作用
1，枸杞茶起到抗衰老的作用。因为枸杞中含有多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒、黄酮类等抗氧化物质，这些物质可以减缓人体衰老，具有很好的抗氧化作用，减少自由基的氧化损伤，延长人体寿命。
2、枸杞茶起到滋补肝肾的作用。因为枸杞味甘，从中医的角度来说，对补肝肾、益视力、养血、增强人的免疫力都是非常好的。对于现在很多工作者来说，喝枸杞茶可以起到很好的消除疲劳的作用，枸杞可以起到很好的护肝明目的作用。对于一些经常加班的白领来说，有非常好的保健功能。
3、枸杞茶起到美容的作用。经常吃枸杞还可以起到美容的作用，这个应该很多人都不知道，因为枸杞可以提高皮肤对营养物质的吸收，帮助皮肤美白。
4、枸杞茶有提高免疫力的作用。这个结论被科学院的研究证实了。枸杞能提高人体免疫力。如果肿瘤患者注射环磷酰胺后能多喝枸杞茶，可以解除毒素，促进人体造血功能，增加体内白细胞数量。
5.枸杞水有害吗？
1，毕竟是一种药食同源，并不是所有人都适合服用。因为它的暖身效果相当强，感冒发烧发炎腹泻的人最好不要吃。虚寒者会有滑泻之弊，内热不清者慎用。
2.阴虚的人要注意枸杞的用量，因为枸杞味甘，性温。过量服用会引起上火、流鼻血，甚至眼睛发红、不适、视力模糊。特别是生吃的时候，要减少用量。所以枸杞不宜常吃，是三分毒。
3.一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果想到防病治病的效果，最好每天吃30克左右。而且一定要长期坚持，每天吃一点才有效果。枸杞适合体质弱、抵抗力差的人食用。枸杞含有甜菜碱、氨基酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、钙、磷、铁等成分，对人体健康有益，但要注意用量。
6.保持苗条不反弹。
1，从吃开始(饮食控制)
肥胖的原因是膳食热量大于身体所需，多余的热量会以脂肪的形式储存起来。要想减肥成功，就要控制热量，这是减肥者常见的观念。很多人很自然地认为吃得越少越好，采取极低热量或偏食的饮食方式。这种方式虽然减肥速度快，但是减脂比例并不多。过分严格的饮食是不能长久的，自然也就容易减肥增肥。
只有均衡饮食，控制糖、蛋白质、脂质的营养比例，才能减掉多余的脂肪。减肥成功后，虽然饮食不需要像减肥时那么严格，但是要把这些饮食观念内化到日常生活中，懂得控制热量和选择食物，自然就能一直保持理想的体重。
2、从一开始(定期锻炼)
常见的运动减肥也细分为很多种，比如有氧运动、负重运动、核心运动、拉伸运动等等。随着运动时间和强度的不同，有些可以帮助燃烧脂肪，有些可以改善身体代谢，或者两者兼而有之。适量运动对减肥的人是有帮助的，这些不再胖的人通常都有一个或多个运动习惯。锻炼的时间不需要超过一个小时。一般20分钟的负重运动可以增加肌肉的质和量，40分钟的有氧运动可以增加卡路里的燃烧。
3.从生活开始(改变生活方式)
除了饮食和运动，做好生活中的中小细节，也有助于减肥更顺利，保持成果更长久。例如，适当的饮水和充足的睡眠可以帮助身体保持良好的新陈代谢。不把食物作为发泄情绪的替代品，了解食物标签，定时定量三餐，有助于更容易控制热量。记住减肥的动机和目标，做出努力，当你成功的时候，记住当初的努力，保持体重，不要让结果白费，做一个真正的减肥赢家。