减肥期间如何戒掉甜食，减肥期间如何戒掉糖瘾。
戒甜食的小方法1。用水果代替甜食。
喜欢巧克力和芝士蛋糕的人不妨改吃同样甜的水果，水果富含维生素和矿物质，也有美容保健的功效。但桂圆、荔枝等水果堪称水果中的“地雷”，含糖量高，最好少碰。
2.多吃膳食纤维
充足的膳食纤维可以帮助你保持良好的饱腹感，避免因为两餐之间和晚上的饥饿感而选择高热量的甜食。膳食纤维主要来源于糙米、土豆等全谷物和各种蔬菜。
3.想吃甜食之前先刷牙
这是减肥的小窍门之一。很多想减肥的女生都是靠这一招来抑制食欲的。当然不是每个地方都能拿出牙刷刷牙，但是如果是在家里，不妨试试！
4、控制自己不买
如果可以不买，当然是最好的。冰箱橱柜里没有糖果，想吃的时候要出去买。这种“不便”自然会让我们拒绝诱惑。
甜食对减肥的影响1。甜食吃多了，人会因为摄入的能量过多而产生饱腹感，进而影响其他富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维的食物的摄入。长此以往，会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。
2.吃糖不会直接导致糖尿病，但长期食用甜食会导致胰岛素分泌过多，碳水化合物和脂肪代谢紊乱，造成人体内环境失衡，从而促进各种慢性疾病的发生，如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白内障、龋齿、近视、佝偻病等。
3、吃糖过多，糖在人体内表现为一种强烈的有机酸，促进胃酸增加，加重胃病患者的痛苦，引起胃溃疡等疾病，减少胃肠蠕动，引起便秘，形成小肚子。
减肥期间如何吃甜食不易发胖1。吃甜食时要多喝水。
吃甜食的时候多喝水，有助于增加饱腹感，防止暴饮暴食。你可以选择苦咖啡、红茶或绿茶。这些饮料的苦味可以突出甜食的甜味，从而增强吃甜食的满足感。
2.控制数量。
甜点或零食会使人发胖，因为热量高于普通食物。所以只要适量食用，根本不会发胖。严格控制零食的食用量，可以减轻精神压力，提高成功率。
3.避免空腹吃甜点。
因为当你空腹的时候，吸热的效果是最好的，很容易在不知不觉中吃了很多。
4、吃甜食时搭配一些蔬菜或酸味水果。
这些蔬菜水果可以降低甜度，减少食用量。