有一种减肥器材叫扭鞋扭腰板。不知道有没有效果

一个月瘦了27斤没有反弹也没有吃药。

运动:首先选择自己能坚持的有氧运动(跳绳、游泳、乒乓球、慢走1小时)。

食物:只吃一种是不能减肥的。你必须控制你的饮食来减肥。我给你推荐一个健康不饿的食谱吧！

早上:我们一起喝一大杯水，然后吃燕麦片(无糖的那种)。可以用4勺牛奶为男性减肥。可以适当减少。

中午:早上吃完饭就再也不会觉得饿了。你现在需要的是蔬菜、豆腐等低热量食物，为了一天的安全而努力吃。

下午:饿的时候拿出两片全麦面包，中间夹无糖果酱，一杯水。

晚上:最关键的时刻。这个有很多种吃法。我的建议是黄瓜和一个鸡蛋还是饿的，就来一块全麦面包吧。

这种饮食中的燕麦片可以用一些低热量的食物如黑米粥代替，但只有燕麦片能让你感觉不饿。

同时友情提醒:减肥是一个人达到一个精神点时的想法，所以可以坚持下去。)

减肥就是坚持的过程。想变美，永远不用努力=0。