我是一个遗传性肥胖的女性，想找一个不吃药不运动的减肥方法。

不管什么遗传因素，如果摄入超过自己的需要，就会发胖。因此，合理的饮食是第一前提，多吃新鲜果蔬、海鲜、蛋类和牛奶等优质蛋白质。肉结实不是坏事，肉松弛没有线条感更可怕。有很多人想减肥但是又害怕运动。其实运动不一定要在跑步机健身房里汗流浃背。简单的散步、骑自行车、上下楼梯都是很好的锻炼方法，也是保持身材的重要因素。