罗伊的腹肌发达了。他的秘诀是什么？
但我们没想到的是，年纪轻轻的罗伊也已经练就了腹肌，并且在成品时尚杂志的封面上秀出了自己的腹肌，也引起了众多粉丝的尖叫。作为人气偶像组合TFboys的成员，罗伊的身材显然比李淑昕和杰克森·易好得多。虽然罗伊不是最高的，但他是许多时尚品牌的宠儿。
有一定健身经验的人一定很清楚，练腹肌是很难的，因为在日常活动中，这些肌肉始终处于放松状态，不像腿部肌肉和手臂肌肉可以经常活动，所以腹部脂肪就成了很多人非常头疼的问题。
我们无法理解罗伊的腹肌是如何发达的，但有一点可以肯定，他一定为此付出了努力和汗水。看着外表如此出众的偶像，也一直在努力健身。作为粉丝，我们当然不能只看。如果你想练出罗伊的腹肌，可以试试下面这些有效的腹滚练习。
练习1:常规腹部翻滚
准备一张瑜伽垫，仰卧在瑜伽垫上，膝盖微微弯曲，慢慢抬腿，双脚离地。双手放在头的两侧，用腹肌抬高上半身的高度，尽量靠近膝盖。脖子一直保持固定，不要弯背。每组做十次，坚持四组。
练习2:空中自行车
空中自行车的动作对塑造身体核心肌肉非常有效。可以充分刺激各部位的腹肌，甚至是日常运动中很难刺激到的腹斜肌，非常有利于肌纤维的生长。
仰卧在瑜伽垫上，微微抬起头和肩膀，双手自然放在脑后，抬起一条腿，膝盖微微弯曲，尽量向身体上方的位置伸手。腹肌发力改变自己的身体方向，试着用一只胳膊的肘部接触另一条腿的膝盖，在最大位置停留几秒钟，然后回到动作的初始位置，换边，重复同样的动作过程。每组做四次，坚持四组。
训练动作三:健身球卷起腹部。
你可能对这个运动不熟悉，因为它最近才风靡一时。它不仅能强烈持续地刺激腹肌，而且对身体稳定性有非常明显的训练作用，能有效增加肌肉柔韧性，具有良好的健身效果。
首先你需要准备一个弹力球，把上半身放在弹力球上，双腿落地，尽量保持稳定。然后自然的把手臂放在头的两侧，慢慢下拉身体，让整个上半身紧贴弹力球。然后，用你的腹肌增加高度，回到动作的起始位置。每组做四次，坚持六组。这种动作方式可以有效增加动作幅度，但动作难度相对较大，可以根据自己的实际情况进行调整。