减肥的闪光点是什么？

节食减肥的人，很容易把身材减到易胖体质！那么很多人要问了，易胖体质喝水是胖吗？所以再想减肥，还能瘦吗？别急，我们来看看减肥者饿肚子有哪些“门道”，了解一下节食减肥，这样才能对症下药！

这么多减肥法，你掉进哪个坑了？

节食减肥简单粗暴，就一个字——“饿”！节食者一直相信饿了就能瘦下来。

如果你尝试过这些常见的节食方法，你可能已经变得肥胖了。

1

中午后不要吃东西

简单来说，中午以后不吃饭就是每天午饭后不吃饭，第二天早上才吃早饭。

2

不吃晚饭了。

一天不吃晚饭或不吃一餐，减少热量摄入。

三

晚餐只吃水果和蔬菜。

这种饮食只吃蔬菜或水果，不吃主食和肉类。

为什么节食减肥会导致肥胖？

通过节食减肥，你确实减掉了很多体重——你减掉了一些脂肪，但是你也减掉了很多水分和肌肉！肌肉的流失意味着你的基础代谢明显下降。

同时，由于你的身体经历了节食时的“大饥荒”，当你恢复节食时，它会拼命将你摄入的热量转化为脂肪，囤积起来以备不时之需。此时就需要少吃食物避免发胖，吃多一点体重就会反弹，也就是所谓的“易胖体质”。

说了这么多节食减肥的可怕后果，你是不是开始坐立不安了？我不禁要问:节食之后，我已经变得肥胖暴饮暴食了。减肥无望吗？别急，闪君已经帮你找到了很好的对策，你只需要学会做好，瘦身不是问题！

更换小碟子

秘诀:菜一换，胃口就减半。如果你吃得很多，试着换一个盘子或小盘子，而不是以前盛米饭的大碗。这是最简单的控制食欲的方法。

远离饮料，喝开水。

一瓶彩色碳酸饮料的热量至少是150卡，一罐果汁的热量至少是250卡，一杯泡泡茶的热量是160卡。正是这些热量容易让你忽略，导致肚子上有点赘肉。请放下这些彩色冷饮！

找个偶像虐自己。

你想要哪个艺术家或模特？把她的照片贴在你能看到的任何地方，都有提醒和警示的作用，可以防止你情绪失控，暴饮暴食。所以，找到自己热爱的事情适当去做，就很少有空的时候了。

改变饮食顺序会减肥吗？

大部分人总是吃饱了再喝汤吃水果，只会让你的肚子不停膨胀。请尝试改变这种饮食习惯。你应该先吃生菜沙拉和水果，然后是汤，最后是晚餐，这样你会吃得少一些。

慢慢吃，享受每一餐。

工作再忙，也要留出一点时间来享受吃饭的真正乐趣。每顿饭至少要吃20分钟。不要一心多用，这样只会让你不知不觉吃得更多。另外，吃饭慢的孩子更有福气。

如果日常条件有限

一杯闪能量餐就能帮你轻松搞定！

闪能餐富含优质大豆蛋白、维生素和矿物质，低热量、低脂肪、低胆固醇，能为你提供一天所需的能量。用它代替每天早晚两餐，再吃一顿低热量均衡的午餐，就能达到减肥的效果。是不是很棒？