减肥没有力量

你减肥对身体太有害了。就是长大了，身体最需要营养的时候，吃的就少了。其实正常饮食也可以减肥。我就不给你定菜单了。你爸妈会知道吃什么，多喝汤。一般最好在午饭的时候喝。晚上喝800M容易长胖。跟减肥没关系，主要是身体问题。每天可以坚持跑一段时间。

另外，我给你一些减肥的建议，可以帮助你保持好身材。

我来说说我女朋友的减肥经历，主要是吃。早餐要正常吃。每天的早餐很重要。就是不要吃饼干、面包等高热量食物。先喝汤，再吃菜，最后吃饭，这样可以无形中减少饭量。菜和豆类一般是最好的菜，肉菜吃的比较少。如果想吃荤菜，最好放在午饭的时候。晚上吃水果。最好吃苹果。苹果可以减脂。每天不要吃太多水果，最多两个。如果晚上太饿，可以吃一袋全麦蛋糕，七点以后最好不要吃任何东西。最主要的是坚持住，管住自己的嘴。另外，还要注意身体的排毒，这对减肥也是很有好处的。多喝白开水，尤其是早上，喝一大杯温开水对人还是挺好的。下午5点前可以喝，晚上睡觉前少喝点。没有也可以喝。

另外，可以多做运动，比如跑步、游泳、跳绳等。你可以制定一个计划，一周锻炼几天，每天锻炼多长时间。你不必计划每天跑步。关键是长期坚持。你应该每天锻炼。生命在于运动。上班有空可以天天扭腰。回来后可以多走走，做做家务。你吃饭的时候最好检查一下他的热量。我女朋友。

最后祝你减肥成功！也祝你中考取得好成绩。