停止健身后想重新开始健身，如何解决身体虚弱的问题？

停止健身一段时间，再开始健身。身体适应恢复需要一段时间。首先要有一个适应阶段，每天给自己规定的运动量。慢慢适应，让身体恢复到之前的状态，也是一个循序渐进的过程。

比如开始做俯卧撑。以前可以做40，现在只能做30。然后可以保持慢慢恢复，恢复期增加运动量。然后第二天检查技术恢复。经过一段时间的恢复，身体可以恢复到停止前的状态。但是要做好目前运动量的准备，防止肌肉受伤。

恢复不是一天就能完成的，肯定有一个适应期，因人而异。主要原因是长时间不运动，肌肉会萎缩，运动一段时间才能恢复。同时体力会下降，之前做久了也不会觉得累，肌肉也不会酸痛。现在只做几个运动，肌肉感觉酸痛，只有通过运动才能恢复。只要不怕吃苦，坚持科学合理的方法，根据自己的身体状况安排运动量，逐步增加，限于肌肉耐力。一般来说，两个月左右就可以恢复。

很长时间需要三个月。有些人运动多年，有一天突然停止运动，身体和大脑就会发出信号，人就会感到不自然，不舒服。心情也变坏了，进入焦虑状态，找不到原因。

这是因为我们习惯了，突然停下来，身体和肌肉很不舒服。它通过我们的大脑发出信号，我们全身都感到不舒服。不做这个习惯做这个动作是很难受的。经常锻炼不仅能带来健康，还能让我们更快乐、更幸福、更舒适。养成一个好习惯，只要坚持下去，对自己是非常有益的。增强体质，锻炼身体，磨练耐力，培养可贵的吃苦精神和坚持精神，是非常值得的。