推荐几个瑜伽动作，帮你瘦手臂和肩膀。

缓解肩膀疼痛

方法

双腿交叉坐着，膝盖交叠。

上身挺直。

两臂缠绕在胸前，手掌并拢。

调整你的呼吸。

2.从左向右拉伸姿势

锻炼肩部和腹部

方法

坐在椅子上，双脚分开与肩同宽，自然下垂在地上。

伸出双手，右手抓住左手。

调整呼吸的同时抬起，身体向右拉伸弯曲。

调整呼吸时放下手。

左派也是如此。

身体前倾

瘦肚子，按摩内脏。

可以坐在椅子上，双脚微微张开，向前伸展。

伸直上半身，吸气，呼气时身体贴住整条腿。

吸气，按照腹、胸、头的顺序慢慢起身。

可以站着做，效果会更好。