跑步减肥瘦身，健康减肥瘦身美丽人生。

运动是最简单有效的减肥方式，而跑步可以在短时间内消耗大量的热量，让你在流汗的同时又能减肥又能运动。这么好的方法怎么能错过呢？你的心不如行动。让自己在这个夏天用跑步来减少自己的单薄美好生活吧！

空腹跑步:

早上跑步是减肥的最佳时间，而且早上气压低，运动不剧烈，不会晕倒。当你空腹醒来时，之前摄入的食物还在消化中，在摄入脂肪之前就开始燃烧脂肪，所以可以通过大量的运动来达到最佳高效的燃脂效果。

跑步前做肌肉练习:

跑步前可以做一个热身运动，让温和的肌肉让脂肪燃烧效率更高，因为当你开始身体肌肉力量运动时，会促进身体生长激素的分泌，加速脂肪分解酶的分解，让脂肪燃烧得更快，比如做深蹲和腹部运动。

跑步超过20分钟:

利用跑步减肥肯定是很费时间的。每天在你跑步前的20分钟，可以算是热身运动，因为这20分钟内体内消耗的是能量转化而来的糖分，而不是脂肪。跑步20分钟才有效果。此时体内的脂肪开始消耗，可以在运动中消耗。

微笑节奏跑步:

跑步的时候，我们提倡慢节奏跑步，因为无论是太快还是太慢，你都会觉得累，会觉得无聊，很快就会觉得无聊。正确的微笑节奏是，在保持正常呼吸的同时，可以和遇到的人微笑交谈，让呼吸顺畅无阻。

逐步运行:

对于刚开始跑步减肥的女生来说，首先，不要给自己定太高的目标，这样很容易让你坚持不下来，对身体也有伤害。一开始可以让自己熟悉跑步的感觉，熟悉了以后每天给自己增加新的任务，慢慢增加。然后你会坚持每天同一时间段，你会发现你的运动时间是惊人的。