八种脂溶性食物对减肥比较有效。

八种脂溶性食物

花椰菜

西兰花的纤维含量高于许多蔬菜。胡萝卜素是卷心菜的30多倍，叶酸是卷心菜的2倍，蛋白质是花椰菜的3倍，番茄的4倍。

菠菜

菠菜是低热量食物之一，含有大量纤维，特别能提供饱腹感。在饮食中加入菠菜，可以有效减少身体摄入的热量，对健康相当有益。菠菜用热水焯一下再炒，更有利于菠菜中钙的吸收。

黄瓜

黄瓜是减肥必不可少的食材，含水量高，热量低，饱腹感强，促进肠胃和代谢速度。黄瓜还可以美化你的脸，让你的皮肤更好。

芹菜

芹菜是一种低热量和富含纤维的食物。肠胃对芹菜的消耗需要大量的热量。多吃芹菜可以促进排尿，缓解水肿，对虚胖的人非常有益。

番茄

番茄红素促进脂肪分解，热量低，是很好的减肥产品。吃西红柿容易让人有饱腹感。西红柿可以吸收肠道中多余的脂肪，带走体内的脂肪和废物。

苦瓜

苦瓜是“脂肪杀手”。苦瓜可以清热解毒，减少脂肪的产生，带走体内毒素，使皮肤嫩滑。

绿茶

茶叶中的茶皂素可以抑制脂肪酶的活性，防止脂肪堆积。绿茶中的茶多酚能增强代谢率，促进胃液分泌，刮掉身体油脂。

奇亚种子

奇亚籽含有丰富的蛋白质、OMEGA-3脂肪酸和纤维，经常食用可以帮助燃烧脂肪，促进人体新陈代谢，是减肥期间不可或缺的好食物。