每天吃煮瓜能减肥吗？

个人经历，两年瘦了35斤，身高165。原来体重140斤，现在在96-103斤之间。因为我减肥的速度比较正常，也很注意身体，所以这两三年都没有反弹，也没有健忘、怕冷、情绪不稳定、身体不好等减肥后遗症。希望我的经历对你有帮助。

从一开始我就下定决心减肥，戒掉了很多不利于减肥的食物:1。除了鱼和含肉油脂的食物以外的所有肉类；2.甜食(想吃甜食的时候用多糖代替单糖，超市卖白糖的地方有糖尿病人用的糖)；3.面食、粉条等淀粉类食物。4.油炸食品；5.可乐等碳酸饮料

戒掉以上食物后，我尽量以粗粮为主食，早点吃全麦面包和饼干，喝酸奶和绿茶。零食都是水果，山楂饼，山楂片。午饭前吃一个苹果或黄瓜，下午5点后停止进食。当你真的饿了，吃苹果，西红柿和黄瓜。每天喝2000cc的水。能站就不要坐。能坐就不要躺。

其实我几乎不用运动，所以用这种方式一个月瘦2斤左右，以后不容易反弹，也不容易造成体质变差。有两三个停滞期，但只要我坚持，停滞期过后体重会再次下降。

另外我还补充维生素B群，把螺旋藻当保健。