能有效减肥的健美操。

李孝利:为了保持苗条，我们应该吃素食减肥，并且在健身房锻炼。在众多减肥法中，她选择的是生食减肥法，最近在大学生和艺术家中备受推崇。生食含有大量的纤维素，可以减少空腹感，但有助于排出体内的粪便，美肤效果非常突出。吃生食，同时进行健康饮食，可以在短短一个月内减掉5公斤。

生食节食的秘密

1生食含有丰富的维生素和矿物质，但由于是由食物组成的，在吃两顿生食时，另一顿必须补充新鲜的鱼、蛋、瘦肉等蛋白质。

三餐吃生食时，由于热量太低，在短暂的5-7天进食后，一定要补充野菜或煮红薯、蒸土豆的摄入，以免对身体造成伤害。

与三餐吃生食相比，如果午餐保持正常饮食，早餐和晚餐只吃生食，效果会更好。

生食食谱

1第一周早餐或晚餐只吃生食。

从第二周开始早餐和晚餐吃生食。

当胃逐渐适应生食时，空腹感消失，精神感到放松。

4讨厌吃生食的时候，如果放在200ml牛奶或者豆浆里吃，就没有香味了。如果你觉得一个人吃饭很无聊，你也可以混合果汁或蜂蜜。

适合与生食一起食用的食物。

用牛奶生吃，不仅味道特别好，而且营养高，还能吸收钙等成分。

尤其是夏天吃生食的时候，一定要做好整理的准备。把生食拌在矿泉水瓶里吃。夏天吃生食的时候，一定要做好整理的准备。注意洗菜。

蔡妍:腹部一键减肥。

采取站姿，用肚脐握住一个扣子，保持腹部有力，保证扣子不会掉下来。久而久之，腹部脂肪消失的无影无踪。这种方法还可以刺激腹部血液循环，增强胃肠蠕动，防止便秘。

孙艺珍:每天在家做一个小时的柔软练习。

孙艺珍在电影《我的初恋女友》中展示了她美丽性感的比基尼身材。性格内向的她不喜欢很多人一起学的运动或者健身房。她每天回家后会做超过1小时的全身运动。利用体操、呼啦圈、水瓶做腰部练习、手臂练习，保持弹性身材。

从工作中抽出时间变成呼啦圈。

电影《不期而遇的城市》中的孙艺珍拥有精致的身材，她保持腹部性感的诀窍是转呼啦圈。这个运动可以均匀刺激腹部和腰部，对消除多余脂肪非常有效。要达到最佳效果，转弯时注意双脚与肩宽的距离，慢慢转。

金雅中:一天跳绳3000次。

金雅中在电影《美女的烦恼》中展示了她完美的S型身材，那么她有什么保持小腹的绝招呢？答案是最常见的跳绳。跳绳是一项全身运动，但主要靠小腹发力，所以对腹部减肥效果明显。金雅中跳绳减肥法的不同之处在于，每次跳跃时双脚只轻轻离开地面，最大限度地节省能量，长时间跳跃也不会感到疲劳，从而成功减轻腹部重量。

崔江熙:听音乐，跑步40分钟。

最近变得越来越漂亮和性感的崔江熙的秘密是跑步。她之前尝试过很多减肥方法，最后得出结论，跑步是所有有氧运动中最好的减肥方法。跑步燃烧体内脂肪，不仅能减肥，还能改善心肺功能。听一些暴力音乐，跑步40分钟，不仅可以解闷，还可以愉快地减肥。

金惠善:我做了200个仰卧起坐，成功减肥。

金惠善透露，她在怀孕期间很长一段时间都过于担心自己的体重。她选择的减肥方式是晨练和体操，每天做200个仰卧起坐。为了降低食欲，我每次都少吃2-3勺。就这样，我终于成功减了34公斤，变成了现在的苗条身材。她的经验是减掉怀孕增加的体重，在减少食量的基础上，并行适当的运动。

看到这里，你应该有目标了吧！你可以试一试。可能他们的减肥方法并不都适合你。你可能会综合一些自己能完成的事情。试试看！

最重要的是坚持。只要你制定了一套近似的减肥方法，就一定要坚持下去！我相信你能做到！

祝你减肥成功！