每周的啤酒减肥法是怎样的？

喝啤酒容易发胖，却不能减肥。啤酒含有少量酒精，每克酒精含7千卡热量。啤酒中还含有麦汁，即所谓的“度”，麦汁中含有麦芽糖等碳水化合物，加上一点点氨基酸，每克干物质也含有近4千卡热量。

综合起来，每100克啤酒中的能量含量在28 ~ 36千卡之间，平均约32千卡；1一瓶啤酒含750毫升，所以里面的能量大约是240大卡。与其他食物相比，1瓶啤酒所含的能量大约相当于两个大富士苹果，或者三个大猕猴桃，或者半碗以上的白米饭。

快速减肥的方法

一:粥代替米饭增加饱腹感。

在这个星期里，用粥代替米饭，也是一碗的分量。粥的热量比米饭低很多，丰富的水分可以让你充分产生饱腹感，控制食欲，预防和改善暴饮暴食。此外，还可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材煮粥，富含膳食纤维，促进排毒，减缓人体对脂肪和糖分的吸收。

二:觉得饿的时候吃一些温热的蔬菜。

当你控制你的饮食时，你可能会经常感到不饱和饥饿。这个时候可以做一些温性的蔬菜菜，烹饪也可以，放一些盐、辣椒、醋等调料，消除空腹感，补充维生素和矿物质。同时，温热的食物可以改善新陈代谢。

人民网-喝啤酒后快速增肥减肥的五种方法