生完孩子，身材会走样。如何恢复到怀孕前的身材？

怀孕期间，为了肚子里的宝宝有足够的营养，很多平时注重身材的宝妈都放下了胃口，但是很多时候长肉没宝宝，吃的食物都变成了自己的脂肪。所以很多产后的妈妈都迫不及待的想要摆脱臃肿的身材，恢复苗条的身材。

怀孕后的体型因为孕期食物和激素的影响而走样。生完孩子后，马宝很难在短时间内恢复健康。而且为了恢复活力，产后给宝宝喂奶，妈妈们产后都会吃补品，很难控制饮食。所以生完孩子后的身材和怀孕前还是有很大差别的。

产后不宜立即减肥，会影响身体的恢复。马上减肥不仅会影响奶水质量，还会让刚生完孩子的子宫下垂。所以，如果宝妈们想要恢复身材，就应该选择在生完宝宝6个月后再做。

恢复身材，动起来。马宝可以做以下事情来恢复身材。

1，恢复孕前正常饮食。如果妈妈们孕前不太胖，孕期和产后因为进补过多而肥胖，产后菜单可以恢复到孕前的正常饮食。如果怀孕前的饮食已经恢复，仍然没有瘦身效果，那就改变食物结构，多吃低热量的水果蔬菜。但是，母乳喂养的妈妈要注意蛋白质的摄入。高蛋白食物不会导致肥胖，否则会影响奶水。

2.合理运动。十月怀胎，生孩子休养生息，至少一年左右没动的宝妈们，要想减肥，一定要做运动。可以考虑瑜伽，游泳，有氧。不建议过于剧烈的运动。

3.保证睡眠质量。睡觉其实是燃烧脂肪的，所以当宝宝6个月大，可以放松的时候，宝妈们要保证自己的睡眠质量，好好休息，才有好的精力去减肥。