减肥期间经期吃什么最好，经期后如何快速减肥？
减肥期间经期吃什么？事实上，在月经期间，你最好吃高纤维含量的食物。瘦肚子有很好的效果，比如蔬菜、水果、五谷杂粮、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物可以促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调节月经，安神。这些食物非常适合一个女人在经期吃，会非常好。还有，这期间需要多喝水。这样会更好。但也有人说，经期最好不要减肥，因为这期间新陈代谢比较快，体重本身就在下降。忌生冷辛辣食物。月经后一周是减肥的最佳时间，在此期间减肥会有和你平时减肥不一样的效果。香蕉虽然热量高，但脂肪含量低，含钾丰富，饱满低脂，可以减少下半身脂肪的堆积，是减肥的理想食物。
早餐一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或者一些土豆+火腿+沙拉酱。中餐一碗米饭和蔬菜。晚饭七点吃，和中餐差不多，但是只能吃到七八分饱。九点以后，除了水果，不能吃任何东西。睡前可以喝一杯果汁(可以榨柠檬汁+水+两个酸梅)(味道不错，记得不要加糖，配合适量运动，起床后两杯水。早餐蔬菜汁200毫升。500克中国酸奶。晚餐蔬菜汁200cc。1-2杯水睡前。
月经后如何快速减肥？一、塑身福利期:65438+离生理期0-7天。
如果想在经期吃甜的MM，不妨在水里加点红糖和姜片。除了补充身体流失的铁元素，还能有效排出子宫内难以清除的经血，同时满足你的食欲，不会长肉。
二、塑身超速期:生理期后7-14天。
1，月经期刚过，正是减肥的最佳时机。你不妨用骨盆枕减肥，把骨盆枕放在腰部和臀部，做一些基础的运动，对全身或者局部都有非常显著的瘦身效果。
2.女生一天的热量摄入大概是1200-1500卡，所以一定要严格控制饮食，尤其是所有的饮料，因为饮料的热量都很高，有的甚至超过了热量上限。如果加上三餐的热量，长时间脂肪会增加。
三、塑身期:生理期后14-21天。
在正常时期，你也应该非常注意你的饮食，包括水果的摄入。一天吃不要超过两个拳头，因为有些水果的GI值很高，吃多了对减肥有害。