什么运动可以快速减肥？让人快速减肥的运动有哪些？
1，运动快速减肥
快速减肥的人最有效的运动是有氧运动，配合饮食可以事半功倍。每次有氧运动最好连续完成一次，中途不要停止，每次运动消耗的热量必须达到300千卡。通常这种运动加快了运动量，或者说出汗的程度，有利于快速减肥效果。
你做什么运动可以快速减肥？运动可以提高人体的代谢率，但效果最多只有两天，所以最重要的是坚持运动。如果不能每天做，至少两天做一次。
跳绳是一种非常有效的有氧运动。是一种健美运动，对心肺系统、协调性、姿势、减肥等各个器官都有很大的帮助。
第二个100是每天踢100个羽毛球。有时跳，有时偷，有时跳，有时切，什么方法都用上了。其实踢毽子对我们便秘有很大的好处。毽球不需要太大的空间，只需要一小块平整的空地，室内室外都可以锻炼。错误就在那里。只要有时间就拿出毽子踢几下。
对于一个极度肥胖的人来说，就连走路都可能是很大的负担。所以在选择运动类型的时候，要量力而行，还是以身体负荷为主，逐渐增加运动量，避免心肺超负荷或者肌肉关节损伤。
改变狼吞虎咽的饮食习惯，最重要的是坚持锻炼。给自己定个目标然后拉长战线，每周瘦不到1 kg，是正常健康的。另外，休闲活动也会消耗一些能量，比如提前一站下车步行回家，拖地擦家里的门窗，经常洗个热水澡或者蒸气浴。
2.什么运动可以快速减肥？
1，跳绳
跳绳不仅设备简单，而且简单易学。它只需要一个很小的空地来锻炼。是非常好的有氧减肥运动，可以说是物美价廉。跳绳可以在几分钟内提高心率和呼吸频率，短时间内减肥。职业拳击手通常会在赛前把跳绳作为有氧减肥的主要内容，同时也可以锻炼全身的协调性和灵敏性。
2.自行车运动
现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计其实很适合有氧训练，但是通常单车训练室太小，很多人过去训练时容易室内缺氧，虽然健身房是为了提高环境温度，让运动员大量出汗来提高减肥效果。如果想通过户外骑行来瘦身，建议用山地车(只是市区有限速，环境不太好)。
3.游泳
想要减肥的游泳爱好者可以选择游泳作为有效的减肥方法。这不是游泳比赛。不要追求速度，满足心率要求就好，同时一定要注意足够的氧气摄入。
3.如何坚持运动减肥？
首先，为什么减肥需要运动？因为当你减肥的时候，你会多吃或少吃，这在减肥初期是很明显的。但如果不运动，基础代谢率会慢慢下降，此时减肥效果并不明显。这个时候就需要运动了。运动可以保持你的基础代谢率，让你有饱腹感(运动越多越不想吃)，还有很重要的一点，运动会让你有积极的情绪，很好的缓解压力，总之一举多得！
运动前吃一点，底部垫一个垫子。给身体提供一些能量，当然不要吃太多。那样的话，你运动的时候，胃会有很重的负担，感觉不舒服。一个水果，一点面包和一些饼干就够了。
选择你最喜欢的运动。如果你喜欢一件事，你可以很容易地坚持下去。如果喜欢力量，那就练哑铃，做腹肌8分钟等等；如果你喜欢速度，那就听听广播，去外面跑步。刺猬是一个女孩，喜欢柔软的运动，如瑜伽，南瓜，凯蒂，郑多燕和肚皮舞。不管跳得好不好，只要用电脑扭一扭，就很爽！如果有合格的朋友，我推荐游泳，很塑形。活动量看你自己的情况。微微出汗就热了。不要一下子使劲，第二天确定不想再动了。
运动后散散步，不要马上坐下。据说会让大腿变粗。喝一点温水。汗停了再洗澡。刺猬喜欢在晚上运动。洗澡后，如果他很饿，他会吃一些水果和粥。如果我不是很饿，我就去睡觉了。8点多我就胖了。
如果你自控能力差，我建议你办张健身卡，不需要很贵的。一般女生很少用器械，只是跳舞，跟着跑。只是一种运动氛围。如果你是男生，想练肌肉，那就去健身房找陪练或者问工作人员怎么练。健身房的专业器械更容易锻炼对称肌。而且劳动也会长肌肉，但是会长的不均匀，会出现胳膊没那么粗的情况。如果你有喜欢的舞蹈，刺猬建议报个舞蹈班。和新朋友一起玩和认识新朋友会很有趣。
运动并不要求你每天都运动，而是一周至少运动三次。如果你有一个丈夫，妻子或朋友一起打羽毛球，篮球和乒乓球也很好。