两天跑五公里能减肥吗？

推荐几种瘦身蔬菜:

黄瓜

黄瓜的含水量高达96% ~ 98%，几乎没有热量。黄瓜含有胶质、果酸和生物活性酶，能促进身体的新陈代谢，血糖不会升高。

黄瓜中含有的丙醇二酸可以抑制糖转化为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对人体肠道内腐败物质的清除和降低胆固醇有一定的促进作用。

是减肥者必吃的低热量食物。

芹菜

芹菜含有利尿活性成分，可以消除体内水肿。而且芹菜含有丰富的膳食纤维，可以润滑肠道，帮助体内的废物顺利排出体外。

而芹菜叶则含有大量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、蛋白质和钙，不仅营养丰富，还能促进消化吸收。多吃可以让你的小腹变平。

不过芹菜属于光敏成分，最好晚上吃。

番茄

西红柿富含果胶等膳食纤维，不仅使人容易产生饱腹感，还能吸收体内多余的脂肪并排出体外...番茄红素可以减少热量摄入。

脂肪堆积较少..以及维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，维持身体营养均衡。饭前一个有利于减肥。

大白菜

大白菜营养价值高，最大的特点是含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，帮助消化，防止便秘。选择一天两餐吃白菜，不管是水。

煮或者炒都可以达到很好的减肥效果。想要“短时速效”的效果，也可以嫉妒大白菜。醋也是减肥食品，和大白菜差不多。

结合起来，它的减肥效果更好。

其他食物如木耳、冬瓜、丝瓜、萝卜、紫菜、豆制品、蘑菇、酸奶等。都是好东西。热量不高，营养还可以。