如何在学校减肥？

两三个朋友经常聚餐，这个时候不要乱吃。吃饭前喝一碗汤增加饱腹感。先吃蔬菜，最后吃肉。不要过度节食。三餐定时吃，但要控制量。一天可以多吃几餐，但是每餐要少吃。晚上20点以后不要吃任何东西。如果不消化，很容易堆积食物，堆积如山。晚上可以去跑步。很多女生担心小腿会变粗。其实跑步前后伸伸腿是不会变粗的。多吃蔬菜水果，但不要全是素食者，和素食者混着吃。鱼肉鸡肉脂肪少，可以素食为主。还有很多其他健康有效的减肥方法，但是我还没有想到。希望大家可以分享给我。