同样的无米鸡蛋炒饭在欧阳娜娜是怎么做出来的？需要什么食材？

食材准备:菜花、玉米、鸡蛋、胡萝卜、黄瓜？花菜400g鸡蛋，4只鲜虾，10玉米粒，适量盐和胡椒粉。

将菜花浸泡一段时间后切碎(如果家里有料理机，也可以放在料理机里打碎)备用；

虾去皮，挑虾肠，虾切块。黄瓜和胡萝卜切丁，玉米煮熟做成玉米粒(也可以选择玉米粒罐头)，鸡蛋打散，放锅里炸，西兰花和胡萝卜切碎备用。

锅里倒油，放入虾头，小火煎虾油后取出虾头。

将胡萝卜丁倒入锅中，翻炒至熟，然后依次加入切碎的花菜、虾、鸡蛋和玉米。

翻炒至熟，加入适量黑胡椒、酱油和少许盐，搅拌均匀。

装盘，撒上葱花，健康美味的“减脂炒饭”就做好了。张开双臂吃吧！

菜花煮好后不能炒太久，不然开始出水就够清爽了，不像炒饭。这碗无米蛋炒饭，无论是颜色还是香味，都和正常的蛋炒饭很像。入口很清爽，有鸡蛋的香味，有虾的鲜味，还有花菜和玉米粒的甜味。吃完一碗，很饱。普通的蛋炒饭高油高盐，吃起来会太油腻，但是这个不会。炒菜的时候放一点油就可以了，还可以加点虾、火腿、鸡肉，提升口感。因为酱油和油的消耗，吃起来不加盐也很好吃。你可以试试。减肥的时候想吃蛋炒饭，可以聊一聊作为安慰。俗话说“有总比没有好”！

吃不饱怎么减肥？你必须合理饮食才能减肥。加油！

你喜欢今天的分享吗？如果你是大朋友或者是正在减肥的孩子，可以试试。对你可能很有效！好吧，喜欢的朋友就关注我吧！我会每天为你分享一份美食，明天我们就在那里！