每天走多少步对身体有好处？

每天走6000步比较合适。散步被世界卫生组织公认为“世界上最好的运动”。研究表明，走路多的人会感觉更健康。无论是徒步还是散步，都能起到锻炼身体的作用。专家认为，每天走6000步可以起到健身的效果。

专家认为，每天走6000步相当于走3-4公里的距离，相当于中等强度运动30分钟。一口气完成这6000步，你的健康会有质的提升。？

俗话说——饭后百步走，可以活九十九。我们每天在厕所、楼上楼下、办公室走几步...但是除了这些零碎的步数，每天一口气走6000步，确实能提高大家的健康水平。？

心脏每天跳动时，需要泵血654.38+百万次。血液出去后，还得回到心脏。谁在工作——全身640块肌肉。只要肌肉一动，血液就会被挤回心脏。我们的眼睛会睁开，闭上，再睁开，眼皮会把眼球里的血挤回心脏。我们走路——每走一步，就相当于把血液从脚上挤回心里。

走路让心脏变好的方法:把胳膊抬起来，最好是与肩同高，走开，深呼吸。每天坚持15~20分钟，比走两个小时更有效。