我想减肥怎么办？

夏天来了。

为了穿上漂亮的裙子

我觉得很多姐妹都开始减肥了。很多人靠节食来实现短期减肥，晚上不吃饭。

短期效果

但很快反弹。

我亲身经历的科学健康的减肥方法，今天分享给大家。

希望大家都能在夏天到来之前减肥，实现穿衣自由。

如何强迫自己减肥？

第一阶段(第一周)

√饮食规律，记得不要节食(细嚼慢咽)

咽部)

晚上6点以后不要吃东西(如果办公时间不允许，可以适当推迟)

坚持一周，先不运动，养成瘦子，多喝水，一天2500ml。

坚持一周，给完美身材一个机会。

第二阶段(第二周)

一定要吃早餐，午餐要吃饱，晚餐要有水果蔬菜。

(慢慢咀嚼)

吃饭的时候一定要喝点温水，提高饱腹感。

先不要运动。在这期间，你的体重会明显下降。

减肥前体脂开始下降。

拒绝熬夜会加速身体的衰老，特别容易诱发肥胖。

第二周是关键时刻，坚持是胜利的开始。

第三阶段(第三周)

早餐吃鸡蛋，午餐吃饱，晚餐少吃。

多喝水，至少2500ml八杯水缓解便秘。

改善新陈代谢

有氧运动(慢跑、跳绳、瑜伽)v本周坚持顺利，给自己击掌。

第四阶段(第四周)

√我开始感觉减脂了很多，整个人都放松了，感觉肚子细节收缩了。

√一定要注意饮食规律，不要节食，容易反弹。

别忘了喝水，要经常补水。

坚持锻炼，记住拉伸很重要，女生可以做塑形(瑜伽)。

如果你能坚持一个月，说明你成功登陆了。

减肥计划和食谱列表看上图。