减肥最多的粗粮是什么？

糙米被称为减肥必吃的食物，可见它为减肥事业做出了很多贡献。糙米可以调节不饱和脂肪，加快肠道蠕动，其所含的膳食纤维可以促进胆固醇的排泄，所以高血脂的朋友平时要多吃糙米。另外，糙米饱腹感很强，可以有效帮助控制食欲。2、地瓜3、玉米应该说玉米是人们喜爱的粗粮，因为味道香甜，还可以做成爆米花之类的小零食。玉米是常见的粗粮，也是饮食中的一员。它含有大量的维生素E、钙、镁和其他矿物质。经常食用玉米可以增强肠壁的蠕动，促进体内毒素的排泄。其中玉米须不宜废弃，其营养价值也极高。留着喝茶，可以促进利尿，消除水肿。4、燕麦有过减肥经历的朋友都知道燕麦，是最负盛名的减肥粗粮。燕麦营养丰富，含有大量的维生素、纤维素、蛋白质和矿物质。常吃燕麦能促进新陈代谢，润肠通便，对高血压、高血脂也有辅助治疗作用，并能调节生理机能。燕麦的吃法很多，但人们最喜欢燕麦奶，可以当早餐吃。人们无微不至的饮食可能不会给身体带来太多好处，但粗粮是我们应该多吃的主食。以上推荐的粗粮可以经常食用，价格低廉就能获得丰富的减脂效果，大大改善身体健康。建议把粗粮当主食当配菜吃，或者多种粮食一起煮成粥喝，也有通便的作用。