非常受欢迎的沙拉食谱

非常受欢迎的沙拉减肥餐，在生活中，很多女生为了更有效的减肥，非常注重饮食。一般以沙拉为主食，因为沙拉热量低。让我给你分享一个非常受欢迎的沙拉减肥餐！

流行沙拉减肥餐1 1，苹果酸奶沙拉。

这个苹果减肥沙拉很简单，两分钟就能做好。

首先，将苹果洗净去核，然后切成小块，放入容器中。然后，选择一瓶低脂酸奶，均匀地撒在苹果块上，就做成了这道极低热量的沙拉。喜欢坚果的女生也可以撒少量自己喜欢的坚果或者放一些自己喜欢的时令水果。

2.番茄黄瓜沙拉

西红柿含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助我们提高新陈代谢，对人体健康非常有帮助。

黄瓜可以有效降低血脂和胆固醇，用这两种蔬菜做的沙拉有非常强大的瘦身效果。将黄瓜和西红柿切片放入容器中，然后倒一点沙拉酱在上面。如果你觉得沙拉酱太辣，你可以用柠檬汁或酸奶来代替。

3.酸奶沙拉

酸奶可以帮助我们促进肠胃通畅，排出毒素，有效去除腹部脂肪。在酸奶中加入其他营养丰富的水果，可以起到更强大的瘦身作用，比如香蕉、猕猴桃，加入纯鲜奶，可以做出口感和味道都非常棒的水果酸奶沙拉。

我们可以随意挑选自己喜欢的瘦身水果，然后切成小块放在碗里，最后浇上一层低脂酸奶。

4.木瓜沙拉

木瓜减肥丰胸的功效非常强大，所以很多人喜欢用木瓜来做各种好吃的低脂沙拉。

今天要介绍的减肥沙拉很简单。我们只需要准备一个木瓜，少量的蜂蜜和柠檬汁，还有一些枸杞。

首先，将木瓜去皮，然后切成细丝，然后用柠檬水浸泡几分钟。柠檬也是减脂圣品，然后加点蜂蜜调味，最后放枸杞进去。这样，酸甜的木瓜沙拉就做好了，对排便排毒很有帮助。

5.金枪鱼沙拉

本文介绍一些非常清淡的蔬菜水果沙拉，最后教你一份美味的金枪鱼沙拉。我们可以准备一些蘑菇、芦笋和圣女果作为配菜。首先，把这些蔬菜洗干净，切好，然后一起用热水焯一下。

然后放进金枪鱼罐头里，撒上一点沙拉酱就可以做了。准备一些生菜，和莴笋叶、金枪鱼沙拉一起吃。真的很好吃。沙拉热量低，好吃。

减肥过快是不可取的。想用这些沙拉减肥的朋友可以以沙拉为主，但吃点米饭作为辅食。虽然减肥营养也要保证，但是每天的营养摄入也要保证。

虽然很多蘑菇不喜欢剧烈运动，但是我们不得不承认减肥餐结合运动可以更好更有效的减肥。可以每天在家锻炼或慢跑半小时左右。只要坚持一周的饮食沙拉，适量运动，你会惊讶地发现减肥效果是过度的。

流行沙拉饮食2 1，蔬菜沙拉

蔬菜沙拉对于我们减肥是绝对必要的，如果味道好的话。就是这样。这取决于你的适应能力。平时喜欢吃蔬菜的人接受能力很强，但是吃惯了大鱼大肉的人还是需要时间去适应。

蔬菜沙拉的方法也是最简单的。它通常由紫甘蓝、莴苣、小番茄和西兰花制成。洗干净切成细丝或大块，放入水中煮熟，然后捞出放入盘中，撒上一些调味料和沙拉酱，就OK了，非常非常简单！

2.野苣

肯德基的人应该都吃过玉米沙拉。制作方法其实很简单，真的比蔬菜沙拉好吃多了。将黄瓜和胡萝卜切成丁，将玉米一个一个剥开，然后将玉米和胡萝卜放入水中煮沸。

然后沥干，和黄瓜一起搅拌。可以加酸奶和沙拉酱。看你自己的口味了。放冰箱里一个小时就可以吃了！酸奶不错，又稠又饱，沙拉和水果味道也不错。

3.土豆虾沙拉

你认为沙拉是素食吗？不对！你学的还不够深，土豆虾沙拉，超级好吃的减肥沙拉。先把土豆煮到成泥状，然后加入牛奶搅拌，撒点盐和胡椒粉调一下口味，继续搅拌，把玉米、虾仁、四季豆放在锅里煮，沥干后加入土豆泥搅拌，就大功告成了。完美！

4.烤芦笋沙拉

还有一个我喜欢的，就是芦笋沙拉配吐司。这个会比上一个麻烦一点。我们把吐司切成小块，放烤箱里烤5分钟，边缘会有点黄硬！

吐司或者这种不加三明治的纯吐司烤出来味道更好。可以买回来试试，然后烧开一些水，加一些橄榄油和盐，把芦笋扔进去煮三分钟，把黄瓜，西红柿，洋葱都切好，然后准备一个煮鸡蛋，全部拌匀，喷点调味粉。