(100分+)解决健身房减肥问题！！！
运动减肥的话效果会比较慢~而且需要长期坚持，配合饮食才有稳定明显的效果。运动时不要让自己太累，这样容易产生惰性，进而失去热情。抓紧一切时间锻炼是科学的。反正去健身房锻炼只要能受得了就可以啦~但是不要运动后马上吃东西~ ~！！！
(2)关于教练的一些问题，我一去，教练就强烈建议我找个私人教练，然后我就跟他免费上了一节课，差点让我休克。我脸色煞白，头还晕晕的。后来发现现在跟不上他的课了。其实他根本没让我做多少运动，只是让我做了几组锻炼腹肌的运动，我一个人做不了。健身房没有私人教练自己玩，哈哈，巡回教练没用。我问过两个教练。有一个教练说先做器械操的无氧运动，再做跑步机之类的有氧运动，可让一个教练说反了。哪个是对的？
个人觉得先有氧训练是对的~ ~减肥的话，私人教练是不够的~如上所述。
改变一个人的生活和饮食习惯或者再累都没有用。
(3)我也在网上看了一些帖子。有人说不要天天去健身房，需要什么肌肉恢复，跑步对膝盖不好。一天去两次，回来小腿有点酸，出很多汗，像下雨。第二天什么都没发生，是这样吗？因为我就是想减肥，想多跑步。1半小时跑50分钟，装备40分钟。一天两次。我想最后再加40分钟步行，好吗？
走40分钟没错~ ~
也有比较胖的人确实不适合短时间的高强度跑步和跳绳。
会加重膝盖和腿部关节的负担。
如果你喜欢游泳，游泳是好的。
每天爬楼梯也很显瘦~
(4)请额外给点经验，谢谢看完~呵呵！
写得好的我会加分。虽然分不算什么，但是只有分才能感谢你，呵呵！
至于减肥经验~ ~
我觉得健身房不太适合你。
183身高230斤，真的很重。
男朋友184 150斤的时候，天天哭着减肥。
其实我觉得你可以试试买减肥药。
购买前先查看一下产品的口碑和评价。
选副作用小的那种~。
同时配合饮食，少吃，多吃，多运动。
多喝水，多吃水果和蔬菜。
少吃辣~辣开胃~ ~
戒掉零食~ ~
晚饭少吃点~ ~饿了就早点吃，多吃素菜。
晚上再饿就愿意吃水果，苹果或者西红柿，也是超级好的~
晚上散步~ ~运动也有助于减肥~ ~
薄至180。
再去健身房比较合适。
那时候习惯基本形成了。
你不用再吃减肥药了。
开始运动+少吃。。
不节食~
耐心+信心=减肥成功~
嘿，嘿，别这样！~~~