高分求助~！要求男性减肥。。。

1吃饭的时候，先喝两碗热食。

吃饱的时候，不要吃到你以为嘴巴还想吃的程度。

早上吃好是一天营养吸收的关键。怕胖的话，每天偶尔会换成水果餐。

午餐要吃得饱饱的，才不会觉得饿得浑身无力。

晚餐少吃点，强调，少吃点，吃之前趁热喝

睡前不要吃东西，也不要喝水，对人体不好。早上喝水。

不要吃巧克力、蛋糕、冰淇淋和油炸食品。

8个呼啦圈或者每天做30个仰卧起坐。

9不要喝可乐、啤酒、汽水等物品。

只要长期坚持就好了。我就是这么过来的。当你减肥成功后，你可以不再坚持7、8、9，但一定要坚持前几点。

我在MM之前是104，然后就这样做了，瘦了80斤。而且，我的皮肤不会松弛，我会很健康。