女性吃紫米好还是黑米好？黑米和紫米哪个补肾好？

紫米味甘性平，富含蛋白质、糖、B族维生素、钙、铁、钾、镁等营养成分。具有美肤、养血、通便、增强抵抗力的作用。黑米味甘，性温，含有蛋白质、脂肪、糖、B族维生素、维生素E、锰、锌、铜等营养成分。经常食用还能起到暖胃健脾、滋补肝肾、明目活血的作用。两者各有千秋，可以根据需要和喜好食用，但要注意紫米和黑米不适合消化，可以适量食用。

吃紫米对女性有什么好处？1，养血益气。紫米味甘性温，有益气补血的功效。而且紫米每公斤含铁16.72mg，比普通精米高出248.3%。多吃可以补充铁的吸收，起到补血养血的作用，对防治缺铁性贫血，恢复皮肤良好的血色有一定的作用。适用于产后虚弱，产后无力。

2.健脾养胃紫米具有温补脾胃、滋补肝肾、减少排便的功效，对胃寒疼痛、肾虚、口渴、尿频等症状有一定疗效。

3、润肠通便紫米纤维素含量高，能促进肠道蠕动，加速粪便排出，起到润肠通便的作用，减少胆固醇吸收，有助于预防动脉硬化和肠癌。

4.给营养丰富的紫米补充淀粉、蛋白质、脂肪、纤维素、维生素、铁、钙、锌、硒等矿物质和微量元素，并富含氨基酸。如果经常食用，可以补充体内缺乏的营养，为身体提供能量，恢复体力。

5、保持体内钙平衡。紫米中的钙含量也比较丰富。如果经常吃紫米，可以保证体内的钙平衡，对防治更年期骨质疏松、预防肌肉痉挛、保持骨骼强壮和牙齿健康有一定的作用。

6、瘦身紫米是一种低热量食物，且富含膳食纤维。食用后不仅可以帮助消化，还可以增加饱腹感，可以减少其他食物的摄入，从而有助于控制体重。

7.美容养颜紫米具有益气补血、滋阴补肾等功效。女性食用后可以使气色变好，紫米壳中含有花青抗氧化成分，对美容有一定作用。

3减肥吃紫米或黑米。两者的热量和饱腹感差别不大。

黑米的热量是每100克333卡路里，紫米的热量是每100克346卡路里左右，两者相差无几。而且紫米和黑米都含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，减少进食后其他食物的摄入，从而减少热量和脂肪的摄入。减肥期间替代大米有很好的辅助减肥效果。

4黑米或紫米，对补肾有好处，黑米。

黑米入肾经，有滋阴补肾，黑化本发明的功效。经常食用黑米可以乌发、润肤、延年益寿，而紫米属于脾胃经，富含蛋白质、糖类、B族维生素、钙、铁、钾、镁等营养物质。食用它强于开胃，健脾温肝，明目活血，养颜美容，适合头发花白、产后虚弱、多病的青少年食用。