喝什么粥可以美容减肥？
玫瑰情人粥
食材:白米饭1杯鲜玫瑰1杯鸡汤。
辅料:蜂蜜适量
练习:
1.白米饭洗净沥干水分，玫瑰花洗净去皮备用。
2.将鸡汤加热至沸腾，加入白米饭继续煮至滚动，稍加搅拌，改小火煮30分钟，加入玫瑰花瓣继续煮3分钟。
3.碗中加入蜂蜜，加入热稠粥拌匀即可食用。
小贴士:
无论是泡茶还是直接吃花瓣，玫瑰花都有调经、活血、防止便秘的功效，从而使皮肤光滑有弹性。它们是女性最好的天然美容护理产品之一。蜂蜜加热后，蛋白质等营养物质会转化为蛋白酶，使胃快速蠕动，减少过度吸收，有助于减肥。
特点:加速新陈代谢，恢复苗条身材。
红豆粥
原料:红豆150克，粳米100克，盐5克。
练习:
1.红豆和粳米洗净，浸泡2小时。
2.将锅放在火上，加水500克，放盐，水开后将粳米、红豆放入粥中。
健身牛肉粥
材料:白米饭1杯牛柳150克淀粉1茶匙芹菜粉。
2汤匙牛骨汤10杯
辅料:盐和黑胡椒。
练习:
1.大米洗净沥干水分。
2.将牛骨高汤加热煮沸，加入白米饭继续煮至滚动，稍加搅拌，改小火煮30分钟，加盐调味。
3.里脊肉洗净切丝，加入4汤匙水搅拌，加入淀粉拌匀，放入碗中。
4.将热粥倒入碗中，与牛肉丝拌匀。撒上黑胡椒和芹菜即可食用。
特点:补充大量的钙和胶质，可以增加身高，健美体态。
红薯蒸饭
材料:红薯1碗，糙米1/2碗，水3/2碗。
练习:
1.红薯去皮，洗净，切成细丝备用。
2.将糙米洗净，与红薯丝、水一起放入容器中，然后放入电饭锅中，在电饭锅中放入1碗水，蒸熟后即可食用。
小贴士:
1.需要很长时间才能生效。
2.每天不要吃太多，否则很容易营养过剩。
3.糖尿病人需要少吃。
特点:健脾益气，能改善体虚症状，帮助通便，增强肾功能。
苹果粥
材料:白米饭1杯苹果1杯葡萄干2汤匙水10杯。
辅料:4汤匙蜂蜜
练习:
1.白米饭洗净沥干水分，苹果洗净后切片去籽。
2.向锅中加入10杯水，煮沸。加入白米饭和苹果，继续煮至沸腾，稍微搅拌，小火煮40分钟。
3.将蜂蜜和葡萄干放入碗中，倒入煮沸的粥，搅拌均匀即可食用。
特点:排毒防便秘是美容养颜的第一步。
山药萝卜粥
材料:白米饭1杯山药300g白萝卜1/2芹菜粉加少许水10杯。
辅料:盐、胡椒粉、香菜等。
练习:
1.白米洗净沥干，山药、萝卜去皮洗净切小块。
2.锅中加入10杯水，烧开。加入白米饭、山药和白萝卜，稍微搅拌。再次沸腾时，改小火煮30分钟。
3.加入盐，搅拌均匀。吃之前撒上胡椒粉，芹菜粉和香菜。
小贴士:
近年来，山药被视为滋阴壮阳的圣品，对女性有丰胸和防止皮肤皱纹的作用。萝卜有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等作用。一起食用，对女性美美容、瘦身、消肿有奇效。
特点:恢复体力，调理气血，帮助减脂减肥。
希腊雪花粥
材料:白米饭1杯鸡片1/2杯蛋清3淀粉1茶匙柠檬汁3汤匙鸡汤。
8杯
练习:
1.将鸡汤煮沸，加入洗净的白米饭继续煮至沸腾，稍加搅拌，小火煮30分钟。
2.在鸡片中加入4汤匙水，搅拌均匀，加入淀粉拌匀，放入1制作的材料中煮1分钟。
3.将蛋白打至起泡，倒入热粥中。快速搅拌均匀。吃的时候滴柠檬汁，拌匀。又酸又酸。
小贴士:
柠檬含有维生素C和多种矿物质。除了增强免疫力，消除紧张和疲劳，最明显的效果是美白、祛斑、防癌、抗衰老。蛋清富含必需氨基酸，但胆固醇没有蛋黄高。两者都对人体有美容作用，涂在脸上能起到净化、美白、紧致肌肤的作用，是内外兼治的美丽药方。
特点:美容瘦身双重功效的梦幻粥。
山药鸡粥
原材料:
(1)鲜山药100g，米饭11/2杯，鸡胸肉100g，黑芝麻和芹菜少许。
(2)盐1/4茶匙，蛋清1/2茶匙，淀粉1/2茶匙。6颗红枣。山药
练习:
1.山药去皮切丁，芹菜洗净切丁，备用。
2.将鸡胸肉切碎，加入配料(2)搅拌均匀，制成鸡肉糊备用。