妈妈怎么减肥？

1.趴在垫子上，大小腿和小腿在膝盖后方握住哑铃，握住哑铃的膝盖微微抬起。户主哑铃的膝盖稍微向前突出。

2.用嘴呼气，慢慢抬腿，用大腿后侧和臀部肌肉的力量抬腿。

3、这个状态静止2~4秒，下巴向上翘到最大限度，通过鼻子吸气，慢慢恢复原来的姿势。

扩展数据:

妈妈屁股的成因

1，盘腿而坐

跷着二郎腿坐一整天，会阻碍腿部的血液和淋巴循环，导致下半身水肿。如果没有做好水肿护理，比如按摩，下肢静脉会逐渐突出，严重影响下半身循环，导致脂肪增厚，甚至肌肉僵硬。

2、饮食热量高，口味重

腿部肥胖的人大多不注意饮食。他们不仅喜欢吃高热量的甜点和油炸食品，还习惯了吃完就坐着。慢慢的，臀部和大腿开始堆积脂肪。此外，有些人嗜食重口味食物，盐摄入过多也会引起腿部水肿。

3、雌激素分泌紊乱不良习惯让你变胖

雌激素是让下半身变胖的罪魁祸首。饿饱饭，乱吃减肥药，意外怀孕等。，会让雌激素分泌紊乱，导致腹部和大腿脂肪堆积，下半身越来越胖。

参考资料:

百度百科赘肉