减肥长期不吃东西会对身体有什么危害？

减肥长期不吃东西容易导致蛋白质营养不良，造成皮肤恶化，脱发严重，体力下降，抵抗力下降等危害。

不吃主食的减肥方法在前三个月可能有效，但只要你再次开始吃主食，减肥者的体重就会反弹，甚至超过以前的水平。尤其是女性，每天的食量并不大，对高蛋白高脂肪食物的消化能力相当有限。一旦他们不吃主食，就很容易蛋白质营养不良。

那些不“强壮”的女生，也容易出现月经失调，有的还会贫血、闭经、卵巢萎缩，甚至水肿。长期食用肉类和蔬菜代替主食，也会抑制胰岛素分泌，降低胰岛素敏感性，最终诱发高血糖。

扩展数据:

吃对主食还是可以减肥的。

一个健康的成年人每天摄入的主食应该在250g以上。而精米和精粉中维生素B和膳食纤维不足。专家建议，日常生活中可以用粗粮代替一些“细粮”，粗粮中的膳食纤维可以控制血糖和体重。

主食宜粗宜细，每天最好吃50-100克粗粮、杂粮或全谷物。每日最佳膳食构成为:主食250-400克，蔬菜300-500克，水果200-350克，鱼虾40-75克，畜禽肉40-75克，鸡蛋40-50克。

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