能有效缓解肩周炎的瑜伽动作有哪些？

鹤禅:这个动作对臂力的要求也很高。慢慢向下压你的上肢，颈部和腰部和头部，保持在一条直线上。双臂支撑在地面上，微微弯曲，慢慢抬起双腿，大腿和小腿呈45度角，将全身重量转移到两臂上。